Waduh! Ada 5 Kebiasaan yang Bikin Berat Badan Melonjak Naik, Termasuk Makan Terlalu Cepat

3. Ngemil yang tidak sehat

Salah satu cara memerangi rasa lapar yang berlebih ialah dengan mengonsumsi camilan di sela-sela waktu makan.

Baca Juga: Selama Ini Dikenal Paling Sehat, Ternyata Minyak Zaitun Bisa Jadi Petaka Jika Salah Digunakan, Terutama Pada Wajah

Namun bukan sembarang camilan, karena sebaiknya kita memilih snack sehat yang dapat mengatasi rasa lapar sekaligus mengekang keinginan untuk makan makanan yang tidak sehat.

4. Makan terlalu cepat

Dikutip dari Healthline, sebuah penelitian menunjukkan bahwa orang yang memiliki kebiasaan makan buru-buru, cenderung mengalami kelebihan berat badan atau obesitas.

Saat makan terlalu cepat, tubuh tidak diberikan kesempatan untuk memberi tahu otak bahwa perut sudah kenyang.

Oleh karena itu, kita akan makan lebih banyak dari yang dibutuhkan tubuh.

Baca Juga: Cuma Rutin Minum Jus Tempe, Siap-siap Rasakan Manfaat Ini Pada Tubuh, Ahli: Lebih Sehat daripada Yogurt

Cobalah untuk memperlambat waktu makan dengan mengunyah lebih banyak dan menikmati setiap suapannya.

5. Makan tidak teratur

Jika tidak memiliki waktu makan teratur, maka ada waktu-waktu di mana kita akan merasa sangat lapar.

Akhirnya, kita cenderung makan sesuka hati tanpa terkendali.

Selain itu, penelitian membuktikan bahwa orang-orang yang memiliki waktu makan teratur cenderung merasa kurang lapar sebelum makan dan akan merasa lebih kenyang setelah makan.

Sebaliknya, orang yang jadwal makannya berantakan akan merasa lebih lapar dan makan lebih banyak.

(*)

PROMOTED CONTENT