Katakan Selamat Tinggal Pada Insomnia, Ini 4 Jenis Makanan yang Akan Membuatmu Tidur Nyenyak

Ada makanan tertentu ternyata dapat membantu seseorang memiliki waktu tidur yang lebih baik, seperti dikutip Grid.ID dari Kompas.com berikut ini:

Baca Juga: Faktanya Aloe Vera Bisa Atasi Bau Badan, Berikut Cara Membuat Deodoran dari Bahan Alami Ini

1. Kacang-kacangan

Kacang renyah seperti almond, kenari, pistachio, dan kacang mete terbukti dapat meningkatkan kualitas tidur.

Hal ini karena kacang mengandung melatonin, hormon yang memberi sinyal pada tubuh waktu untuk tidur.

Ada pula kandungan magnesium dan seng yang dapat menunjang tidur.

2. Unggas

Daging unggas seperti ayam kalkun, ayam panggang, bebek goreng, dan sebagainya dapat membantu seseorang tidur tepat waktu.

Baca Juga: Mengenal Tumor Otak yang Renggut Nyawa Kasino di Usia Muda, 5 Makanan yang Sering Disajikan Ini Bisa Jadi Penyebabnya

Diketahui unggas kaya akan protein dan mengandung banyak asam amino.

Salah satunya triptofan yang bisa memicu tidur, karena digunakan otak untuk mensintesis hormon melatonin.

3. Pasta

Makanan tinggi karbohidrat seperti pasta dapat mendukung penyerapan triptofan di otak.

Pada akhirnya hal ini membantu meningkatkan efek kantuk dan memudahkan seseorang untuk tidur.

Baca Juga: Ini Tantangan Terbesar Tenaga Kesehatan dalam Menurunkan Angka Stunting di Indonesia

4. Chamomile

Minumlah minuman yang bisa meredakan stres dan menenangkan seperti chamomile.

Chamomile mengandung senyawa apigenin yang bekerja di reseptor otak untuk membantu memulai tidur.

Suatu studi 2016 menemukan bahwa orang yang rutin minum teh chamomile selama dua minggu mendapatkan tidur yang lebih baik.

Oleh karena itu, tak ada salahnya coba konsumsi makanan di atas jika kamu punya masalah sulit tidur.

(*)

PROMOTED CONTENT