Kurang Tidur Bikin Gampang Sakit? Perhatikan 5 Cara Mudah Perbaiki Siklus Tidur

Apabila di rumah tidak ada AC, bisa memanfaatkan kipas angin dan menggunakan seprai tipis.

Baca Juga: Ogah Disebut Batal, Ini Perasaan Raisa saat Konsernya di GBK Terpaksa Ditunda

3. Teratur dengan jadwal

Usahakan untuk tidur dan bangun pada waktu yang sama setiap hari.

Perkirakan waktu tidur yang tepat, kira-kira 7-8 jam.

Kemudian lakukan juga aktivitas seperti pada umunnya, seperti mandi, makan, memasak, kerja, dan lain sebagainya.

Untuk jadwal makan, biasakan untuk tidak mengonsumsi apapun setidaknya dua jam sebelum tidur.

Hal itu penting untuk membantu mengatur pola jam tubuh internal.

Baca Juga: Beri Bocoran Single Barunya, Agnez Mo 'Balikan' dengan Chris Brown

4. Jangan minum alkohol

Kafein dan alkohol dapat mengganggu waktu tidur jika diminum pada malam hari.

Efek kafein dapat bertahan rata-rata selama 4-6 enam jam atau lebih yang membuat mata terjaga.

PROMOTED CONTENT