Susu Memang Baik Bagi Kesehatan, Tapi Jika Anda Menderita Hipertensi Wajib untuk Menghidarinya, Mengapa?

Laporan Wartawan Grid.ID, Hananda Praditasari

Grid.ID - Bagi siapa saja yang ingin mencegah penyakit tekanan darah, kalian tentu diwajibkan mengikuti gaya hidup sehat.

Menurut Organisasi Kesehatan Dunia (WHO), satu dari lima orang dewasa menderita tekanan darah tinggi.

Bahkan masalah ini menyebabkan 9,4 juta kematian setiap tahun di seluruh dunia karena komplikasi.

Maka langkah pertama untuk mencegah masalah tekanan darah yakni dengan mengikuti pola makan yang benar.

Baca Juga: Begini Cara Mengatasi Vagina Gatal, Jenis Celana Dalam Memengaruhi Juga Loh

Dilansir Grid.ID dari steptohealth.com, Senin (16/11/2020), dalam artikel kali ini, kami akan memberitahu kalian terkait makanan terlarang bagi orang penderita tekanan darah.

1. Kurangi Asupan Garam

Jika kamu memiliki tekanan darah tinggi, maka kamu harus menghindari menambahkan garam ke makanan,

Hal ini karena natrium adalah musuh terbesar bagi orang penderita tekanan darah.

2. Makanan Olahan

Kamu harus menghindari semua jenis makanan olahan, baik dalam kemasan maupun kalengan.

Baca Juga: Begini Urutan Mandi yang Benar Menurut Ahli, Ternyata Pengaruhi Kecantikan Kulit!

Ini lantaran pengawet yang terkandung mampu menjadi sumber natrium, seperti natrium benzoat, perasa dan monosodium glutamat.

3. Batasi Konsumsi Kafein

Secangkir kopi sederhana bisa meningkatkan tekanan darah.

Itu sebabnya, minum kopi setiap hari bisa berkontribusi pada hipertensi.

4. Susu

Produk susu merupakan sumber mineral yang baik seperti kalsium dan magnesium.

Baca Juga: Inilah 7 Makanan Pelancar BAB, Dijamin Ampuh Cegah Sembelit!

Namun, mereka juga kaya akan lemak jenuh, yang meningkatkan tekanan darah.

Jika kamu menyukai susu kemasan, pastikan untuk mengonsumsi susu yang rendah lemak seperti yogurt dan keju.

5. Hindari Bumbu Industri

Kaldu ayam, mustard, kecap, dan kecap antara lain banyak mengandung natrium.

Jadi, mereka salah satu makanan yang paling dilarang untuk orang dengan masalah tekanan darah.

Baca Juga: Membongkar Alasan Jeroan Jadi Makanan Paling Dihidari, Salah Satunya Mengakibatkan Stroke

Tidak ada yang lebih baik daripada menggunakan bumbu-bumbu alami.

6. Batasi Asupan Lemak

Ayam goreng atau kentang goreng adalah godaan yang dapat membahayakan kesehatan.

Ini karena gorengan mengandung lemak yang tinggi, yang dapat menyebabkan kelebihan berat badan dan tekanan darah menjadi tinggi.

Jadi, yang terbaik untuk orang yang memiliki masalah tekanan darah adalah mengonsumsi ayam rebus atau panggang dan kentang panggang atau rebus.

(*)

PROMOTED CONTENT