4. Pelajari teknik relaksasi
Mempelajari teknik relaksasi seperti meditasi dan relaksasi otot progresif dapat membantu kita tertidur.
Kita bisa meminta bantuan dokter atau spesialis agar bisa merasa lebih rileks ketika waktu tidur tiba.
Mengatasi stres dengan cara yang sehat juga penting untuk meningkatkan kualitas tidur dan kesehatan tubuh secara keseluruhan.
Baca Juga: Katakan Selamat Tinggal Pada Insomnia, Ini 4 Jenis Makanan yang Akan Membuatmu Tidur Nyenyak
5. Buatlah catatan tidur
Membuat catatan tidur membantu kita melacak detail pola tidur dan kebiasaan gaya hidup.
“Ini dapat membantu Anda melihat kebiasaan sehari-hari dan akan berguna saat mencoba untuk menemukan penyebab insomnia," kata Drerup. (*)
Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul: 5 Cara Mudah Agar Bisa Tidur Nyenyak di Malam Hari
Tangis Nunung Pecah saat Singgung Soal Kariernya di Dunia Hiburan, Sebut Perannya Kini Sudah Tergantikan
| Source | : | Kompas.com |
| Penulis | : | None |
| Editor | : | Okki Margaretha |
