Cintai Diri Sendiri, Inilah Langkah Mudah untuk Mengatasi Depresi Akibat Perselingkuhan yang Terjadi dalam Hubungan

Laporan Wartawan Grid.ID, Hananda Praditasari

Grid.ID - Siapa saja bisa mengalami depresi.

Sebab depresi tak memandang usia, jenis kelamin, dan status sosial.

Depresi merupakan gangguan kesehatan mental yang ditandai dengan suasana hati yang merasa tertekan dan gundah.

Mereka yang mengalami ini juga akan kehilangan minat untuk beraktivitas dalam jangka waktu yang lama.

Baca Juga: Cerita Masa-Masa Sekolah, Nadiem Makarim Mengaku Sempat Depresi Gara-Gara Sikap Gurunya : Kayak Nge-bully Saya di Kelas

Kondisi memprihatinkan ini disebabkan oleh beberapa hal.

Di antaranya pernah mengalami kehilangan orang yang dicintai atau hubungan yang bermasalah seperti perselingkuhan.

Dilansir Grid.ID dari steptohealth.com pada Sabtu (28/11/2020), berikut adalah beberapa rekomendasi untuk mengatasi depresi akibat perselingkuhan.

Baca Juga: Mengalami Baby Blues dan Stres, Ibu Muda di Ponorogo Diduga Tewas Akibat Sang Mertua Memisahkannya dengan Bayi yang Baru Dilahirkan

1. Bedakan rasa sakit dengan penderitaan

Sangat wajar untuk merasa sedih setelah melalui situasi sulit seperti perselingkuhan.

Namun, ada batasan antara rasa sakit normal dan yang Anda picu sendiri.

Kedua perasaan itu berbeda karena rasa sakit tidak berlangsung selama penderitaan.

Ini karena yang terakhir muncul ketika Anda enggan menerima situasi.

Dalam pengertian ini, sering dikatakan bahwa penderitaan akan berlangsung selama yang Anda inginkan.

Baca Juga: Depresi Setelah Melahirkan dan Ditinggal Suami ke Luar Negeri, Ibu Muda di Ponorogo Pilih Mengakhiri Hidup dengan Menenggak Racun

2. Mengekspresikan perasaan

Untuk menerima situasi sulit apa pun, penting untuk melepaskan ketegangan.

Untuk melakukan ini, Anda perlu menghindari menyimpan emosi yang dihasilkan ketidaksetiaan pasangan.

Oleh karena itu, berbicara dengan orang yang dekat dengan Anda tentang apa yang Anda rasakan adalah ide yang bagus.

Membuka dan melepaskan perasaan yang Anda alami adalah kunci untuk mengatasi depresi akibat perselingkuhan.

Baca Juga: Alami Cyberbullying Selama Bertahun-tahun, Angelababy Curhat Sempat Depresi: Aku Menangis Setiap Malam

3. Berduka

Wajar jika mengalami kesedihan.

Faktanya, mengatasi depresi dari perselingkuhan membutuhkan waktu untuk mengalami semua fase kesedihan.

Proses ini melibatkan berbagai macam emosi.

Baca Juga: Duh, Masih Mau Begadang Setelah Tahu 7 Bahaya Ini? Nomor 3 Paling Ngeri

4. Menjaga penampilan pribadi Anda

Seringkali, ketika kita sedih, kita mengabaikan penampilan dan perawatan pribadi kita.

Ujungnya malah jatuh ke dalam lingkaran setan.

Namun, Anda perlu berusaha untuk terus menjaga diri dan bersiap setiap hari.

Ini membuatnya lebih mudah untuk merasa lebih baik tentang diri sendiri.

Meski tampak konyol, tetapi dalam situasi yang sama traumatisnya dengan perpisahan karena perselingkuhan, tidak ada yang lebih baik daripada melawan harga diri yang rendah.

(*)

PROMOTED CONTENT