Laporan Wartawan Grid.ID, Hananda Praditasari
Grid.ID - Terkadang kita perlu waktu untuk bangun dan benar-benar fokus pada apa yang sedang terjadi.
Namun, ada cara untuk merasa lebih aktif tanpa harus terus-menerus menggunakan faktor eksternal seperti kopi.
Dalam artikel ini, kami akan memberi Anda beberapa tips sederhana yang akan membuat pagi Anda sedikit lebih menyenangkan.
Dilansir Grid.ID dari steptohealth.com, Selasa (1/12/2020), berikut 5 kegiatan yang harus kamu coba setiap pagi.
Baca Juga: 4 Cara Mudah Atasi Siku Kering, Bisa Dilakukan Sekarang Juga!
1. Mulailah hari dengan persepsi dan perhatian yang benar
Hal pertama yang harus Anda lakukan setiap pagi adalah tetap di tempat tidur selama beberapa menit setelah Anda bangun.
Selama waktu yang singkat itu, mulailah dengan mengambil lima napas dalam-dalam.
Tarik dan buang napas tanpa membuka mata.
Anda akan menyadari bahwa sedikit demi sedikit.
Baca Juga: Ini 6 Manfaat Belimbing yang Tak Banyak Orang Tahu, Bagus untuk Rambut dan Kulit
Kemudian, lakukan peninjauan mental singkat terhadap seluruh tubuh Anda, dimulai dengan kaki.
Lanjutkan ke atas, pastikan untuk merasakan setiap bagian sampai Anda mencapai kepala, lalu buka mata.
Ini adalah cara terbaik untuk memulai hari Anda bahkan sebelum meninggalkan tempat tidur!
2. Peregangan
Luangkan waktu sebentar untuk membuat tubuh Anda bergerak.
Baca Juga: Penderita PCOS Harus Menghindari 9 Jenis Makanan dan Minuman Ini, Termasuk Susu dan Jagung
Duduk di tepi tempat tidur dan regangkan lengan, lalu kaki, dan kemudian bagian punggung.
Ini adalah cara terbaik untuk bangun di pagi hari dan menghilangkan kekakuan otot.
Kemudian, Anda bisa berdiri dan mencoba meraih ujung jari kaki Anda dengan ujung jari.
Setelah itu, lakukan beberapa rotasi leher secara lembut.
Baca Juga: Hati-hati Masker Kain Juga Bisa Kadaluarsa, Simak Ciri-cirinya!
Jika Anda ingin memulai hari dengan energi, peregangan ini akan menjadi teman yang baik.
3. Hidrasi, cara terbaik untuk memulai hari dengan energi
Salah satu langkah terpenting dari tindakan perawatan diri adalah menjaga diri Anda tetap terhidrasi.
Ingatlah bahwa Anda tidak makan atau minum selama berjam-jam.
Tidak ada cara yang lebih baik untuk memulai hari dengan energi selain minum segelas air.
Baca Juga: Ini Alasan Menstrual Cup Tidak Boleh Digunakan Remaja
4. Mulailah Mandi
Tidak ada yang lebih merevitalisasi selain mandi yang baik di awal setiap pagi.
Ini hanya akan memakan waktu lima menit.
Mandi yang baik adalah ketika kita menyiram tubuh dengan suhu yang sedikit hangat.
Di menit terakhir, buat sedikit lebih dingin.
Baca Juga: Begini 7 Cara Hilangkan Gatal pada Vagina dan Ketahui Penyebabnya
5. Sarapan
Pilihan yang baik bisa berupa jus yang kaya vitamin C, serta makanan yang mengandung karbohidrat dan protein.
Jangan makan sarapan sambil melihat ponsel Anda, surat, atau koran.
Karena itu bukan pilihan yang bagus jika Anda ingin memulai hari dengan energi.
(*)
5 Arti Mimpi Mandi Air Hujan, Tak Perlu Khawatir, Simbol Keberuntungan dan Kesuksesan, Begini Ulasannya!
| Source | : | Step to Health |
| Penulis | : | Hananda Praditasari |
| Editor | : | Nesiana |
