Tambahkan beberapa jenis protein tanpa lemak dalam sarapan, seperti pisang dengan mentega kacang atau sereal dengan telur rebus.
Baca Juga: Ini Menu Sarapan untuk Menurunkan Berat Badan, Nggak Melulu Jus Buah!
Tepat setelah bangun tidur, seseorang harus mencoba untuk tidak makan apapun dengan gula tinggi atau lemak jenuh, karena dapat mempngaruhi hati.
Dianjurkan untuk memasukkan makanan utuh untuk meningkatkan metabolisme dan menjaga tingkat energi tetap stabil.
Baca Juga: Delapan Bahaya Sering Melewatkan Sarapan, Rambut Rontok sampai Kanker
Sarapan yang sebagian besar mengandung karbohidrat dapat membuat kelaparan dalam waktu singkat.
Terlalu banyak karbohidrat juga dapat menyebabkan lonjakan kadar gula darah.
Sarapan harus merupakan campuran yang tepat dari semua nutrisi termasuk karbohidrat, protein, serat, dan lemak.
Baca Juga: 13 Tips Biar Perut Kamu Rata, Tubuh Ideal Seperti Model Bukan Cuma Mimpi deh!
Melewatkan sarapan bisa membuatmu makan berlebihan saat makan siang dan makan malam, yang pada akhirnya bisa membuat berat badan bertambah.
Jika tidak terlalu lapar di pagi hari atau tidak memiliki waktu untuk sarapan yang layak, kamu dapat memilih camilan seperti apel dengan susu atau telur rebus.
Yang terbaik adalah menyiapkan sarapan sehari sebelumnya, sehingga kamu tidak perlu menghabiskan banyak waktu untuk memasak keesokan harinya.
| Source | : | times of india |
| Penulis | : | Devi Agustiana |
| Editor | : | Okki Margaretha |
