Terlalu Banyak Minum Air Putih Justru Nggak Sehat dan Bawa Penyakit, Ini Ciri-cirinya!

Laporan Wartawan Grid.ID, Devi Agustiana

Grid.ID – Apakah kamu tetap minum air bahkan saat tidak haus?

Nah, itu berarti kamu membuat tubuh kelebihan cairan.

Perlu diketahui bahwa merasa haus adalah cara tubuh memberi tahu kamu harus menghidrasi diri sendiri.

Baca Juga: Ngeri, Minum Boba 2 Gelas Setiap Hari dalam Seminggu Membuat Remaja ini Mengalami Lumpuh, Ternyata Minuman Hits ini Punya Efek Mengerikan bagi Tubuh!

Tapi, berlebihan dalam mengonsumsi cairan justru akan banyak kerugian daripada kebaikannya.

Menurut sebuah penelitian yang diterbitkan dalam jurnal Nutrition, overhidrasi dapat mengganggu kesehatan, sehingga tidak dapat mempertahankan nutrisi dan mineral tertentu di dalam tubuh.

Dilansir Grid.ID dari laman Health Shots, berikut 5 tanda tubuh terlalu banyak minum air putih:

Baca Juga: Alasan Mengapa Tersenyum Sangat Penting untuk Tumbuh Kembang Anak-anak

1. Kelelahan

Air membantu dalam menjaga keseimbangan elektrolit tubuh.

Elektrolit pada dasarnya membantu menjaga tingkat energi kita tetap tinggi.

Tapi jika minum terlalu banyak air, keseimbangan ini akan hilang, serta mudah lelah dan ngantuk.

2. Sering buang air kecil

Menurut Amreen Shaikh, kepala ahli gizi Rumah Sakit Wockhardt, Mumbai, gejala utama overhidrasi adalah seringnya buang air kecil.

Terlebih lagi, hal itu mungkin menyebabkan kamu terbangun beberapa kali di malam hari untuk buang air kecil.

Baca Juga: Kondisi Lidah Seperti ini Bisa Jadi Tanda Seseorang Mengidap Covid-19, Deteksi Sejak Dini Sebelum Terlambat!

Ini tidak hanya akan mengganggu siklus tidur, tetapi juga membuang mineral penting dari tubuh.

3. Kram otot

Tahukah kamu bahwa otot membutuhkan natrium agar tetap kuat?

Kekurangan natrium dapat menyebabkan kelemahan otot, kejang, dan kram.

Minum terlalu banyak air adalah salah satu penyebab utama di balik kekurangan natrium.

Baca Juga: Gak Heran Sule Ajak Keluarga Makan Bersama dengan Alas Daun Pisang, Ternyata Manfaatnya untuk Kesehatan Luar Biasa!

Saat minum terlalu banyak air, natrium dalam darah akan encer.

Itu akhirnya dikeluarkan dari tubuh melalui keringat dan urin yang dapat menyebabkan defisiensi.

4. Bibir, wajah, dan kaki bengkak

Shaikh menjelaskan bahwa tingkat natrium yang rendah dalam darah menyebabkan ketiga hal ini.

Kadar natrium yang rendah akan menyebabkan sel-sel tubuh menahan lebih banyak air.

Baca Juga: 5 Manfaat Apel Hijau yang Luar Biasa, Mampu Sehatkan Kulit sampai Cegah Kanker

Akibatnya, bibir, wajah, dan kaki terlihat bengkak.

5. Sakit kepala

Sel tubuh cenderung membengkak karena penurunan kadar natrium.

Ini juga menyebabkan retensi cairan utama di otak.

Karena pembengkakan sel, maka kamu mengalami sakit kepala yang parah.

(*)

PROMOTED CONTENT