Awas, Konsumsi Vitamin C Berlebihan Justru Fatal untuk Tubuh

- Mual

- Kram perut

- Kembung

- Ketidaknyamanan perut

Baca Juga: Dihindari Karena Rasanya Pahit, Faktanya Pare Punya 7 Manfaat untuk Bumil, Nomor 4 Paling Penting!

Perlu diketahui bahwa tubuh tidak menyerap semua vitamin C yang didapat dari suplemen.

Misalnya, jika seseorang mengonsumsi 30–180 miligram vitamin C setiap hari, tubuhnya menyerap sekitar 70–90 persen vitamin ini.

Jika seseorang mengonsumsi lebih dari 1 gram vitamin C per hari, tubuh menyerap kurang dari 50 persen vitamin.

Menurut Office of Dietary Supplements (ODS), batas atas asupan vitamin C pada orang berusia 19 tahun ke atas adalah 2.000 miligram pada pria dan wanita.

Baca Juga: Mengatasi Masalah Kulit Wajah! Temukan 7 Manfaat Masker Lemon di Setiap Perpaduan Buah Lemon dan Berbagai Bahan Ini

Batasannya tetap sama untuk wanita hamil atau menyusui.

Adapun kadar vitamin C harian teratas untuk anak-anak dan bayi adalah sebagai berikut:

PROMOTED CONTENT