2. Buah Segar
Buah adalah yang makanan terbaik, tetapi kamu juga dapat membeli dalam bentuk kalengan asalkan bebas gula tambahan.
Diet akan berhasil jika kamu mengonsumsinya hingga empat ons jus buah murni dalam sehari.
3. Biji-bijian Utuh
Sekali lagi, opsi yang belum diproses adalah yang terbaik di sini!
Baca Juga: Ini Jenis Kopi Kekinian Serta Kadar Kalorinya, Jangan Sampai Jadi Pemicu Gagal Diet ya!
Sereal, oatmeal, roti gandum , pasta gandum , dan nasi merah semuanya bisa menjadi bagian dari menu harian.
4. Protein
Diet Mayo Clinic tidak melulu tentang daging dalam hal protein, kamu juga bisa mendapatkan kacang-kacangan dan makanan laut tanpa lemak, di dalam telur dan tahu.
Unggas dan daging sapi juga bisa dinikmati, terutama jika potongan atau gilingan rendah lemak.
Baca Juga: Waspada, Diet Vegan Berisiko Sebabkan Patah Tulang Pinggul hingga Kaki, Simak Cara Mencegahnya!
5. Produk Susu Bebas Lemak
Seperti yogurt, keju, dan susu rendah lemak atau bebas lemak.
Ganti makanan berlemak lainnya dengan minyak zaitun yang menyehatkan jantung, seperti alpukat, dan banyak kacang-kacangan.
(*)
Viral Polisi Tembak Polisi, AKP Dadang Iskandar Nekat Tembak Juniornya hingga Tewas, Ternyata Sempat Beri Ancaman Ini ke Polisi Lain
| Source | : | Good House Keeping |
| Penulis | : | Hananda Praditasari |
| Editor | : | Nesiana |
