Ternyata Tidur Siang Gak Selalu Sehat loh, Ini Bahaya dan Manfaatnya

Laporan Wartawan Grid.ID, Devi Agustiana

Grid.ID – Jika kamu kurang tidur atau hanya mencari cara untuk bersantai, mungkin tidur siang bisa jadi pilihan.

Namun, tidur siang di waktu yang salah atau terlalu lama bisa menjadi bumerang.

Pasti kamu bertanya-tanya, kenapa tidur siang bisa berbahaya?

Mengutip laman Mayo Clinic, sebelumnya kita harus mengetahui manfaat tidur siang terlebih dahulu.

Baca Juga: Sempat Dikira Tidur Siang, Pengemudi Bentor di Malang Ternyata Sudah Terbujur Kaku di Kendaraannya, Anak Korban Sebut Sang Ayah Terakhir Mengeluh Sesak Napas!

Adapun tidur siang bisa bermanfaat untuk:

- Relaksasi

- Mengurangi kelelahan

- Peningkatan kewaspadaan

- Suasana hati membaik

- Peningkatan kinerja, termasuk waktu reaksi yang lebih cepat dan memori yang lebih baik

Baca Juga: Punya Mantu Artis, Orang Tua Ardi Bakrie Pasrah dengan Kebiasan sang Mantu yang Hobi Bangun Siang, Nia Ramadhani: Mereka Sabar

Sekarang, apa kekurangan dari tidur siang?

Tidur siang bukan untuk semua orang.

Beberapa orang tidak bisa tidur di siang hari atau sulit tidur selain di tempat mereka sendiri.

Tidur siang dapat menimbulkan efek negatif, di antaranya:

Baca Juga: Jangan Sembarangan! Inilah Waktu Terbaik untuk Tidur Siang Agar Tak Membahayakan Kesehatan

1. Inersia tidur

Kamu mungkin merasa pusing dan bingung setelah bangun dari tidur siang.

2. Masalah tidur malam hari

Tidur siang singkat umumnya tidak memengaruhi kualitas tidur malam hari bagi kebanyakan orang.

Tetapi, jika kamu mengalami insomnia atau kualitas tidur yang buruk di malam hari, tidur siang dapat memperburuk masalah ini.

Tidur siang yang lama atau sering dapat mengganggu tidur malam.

Baca Juga: Bongkar Kebiasaan Konyol Felicya Angelista, Sang Ibunda: Suka Manjat Jendela Kabur!

Lantas, bagaimana solusinya?

Untuk mendapatkan hasil maksimal dari tidur siang, ikuti tips berikut:

1. Tidur siang sebentar

Usahakan untuk tidur siang hanya 10 hingga 20 menit.

Baca Juga: Sering Disepelekan, ini 4 Manfaat Tidur Siang, Salah Satunya Bisa Bantu Tingkatkan Daya Ingat!

2. Ciptakan lingkungan yang tenang

Lakukan tidur siang di tempat yang tenang dan gelap, serta dengan suhu ruangan yang nyaman dan sedikit gangguan.

Setelah tidur siang, berikan diri waktu untuk bangun sebelum melanjutkan aktivitas, terutama yang membutuhkan respons cepat atau tajam.

(*)

PROMOTED CONTENT