Makan yogurt secara teratur dapat mengurangi penambahan berat badan dan obesitas, serta meningkatkan kesehatan jantung.
Dianjurkan untuk memilih yogurt alami atau yogurt Yunani penuh lemak, hindari yang telah ditambahkan gula.
7. Cokelat hitam
Makan hanya 28 gram cokelat hitam sudah cukup untuk mencegah keinginan makan manis, sekaligus menyediakan lemak sehat, kalium dan kalsium.
Cokelat hitam juga sangat kaya akan antioksidan flavonoid.
8. Selai kacang
Manfaat kacang-kacangan dan biji-bijian dalam bentuk olesan dapat dinikmati dengan menggunakan selai kacang.
Baca Juga: Tips Bikin Ikan Bakar Anti Nempel di Panggangan, Dijamin Tampilannya Masih Cantik!
Setiap porsinya menyediakan lemak tak jenuh tunggal dan tak jenuh ganda dalam jumlah yang menyehatkan.
Akan tetapi, itu bisa tinggi kalori.
Oleh karena itu, jangan makan lebih dari 2 sendok per porsi.
(*)
| Source | : | times of india |
| Penulis | : | Devi Agustiana |
| Editor | : | Ulfa Lutfia Hidayati |
