Hati-hati, 5 Kebiasaan Sepele Ini Justru Bikin Wanita Susah Hamil

Laporan Wartawan Grid.ID, Devi Agustiana

Grid.ID – Apakah kamu berencana untuk hamil dalam waktu dekat atau beberapa tahun yang akan datang?

Saatnya membuat tubuh lebih sehat dan siap untuk mengandung bayi.

Ibu yang sehat lebih mungkin untuk hamil, mengandung bayi cukup bulan, dan melahirkan bayi yang sehat.

Baca Juga: Awas, Konsumsi Vitamin C Berlebihan Justru Fatal untuk Tubuh

Daripada menunggu sampai hamil untuk menghentikan kebiasaan buruk, sebaiknya lakukan mulai sekarang.

Dilansir Grid.ID dari Ncfmc.com, berikut 5 kebiasaan yang sebaiknya kamu hentikan agar tubuh lebih siap untuk hamil:

1. Tak memeriksakan kesehatan secara rutin

Ternyata banyak pasien tidak menganggap menstruasi yang tidak teratur sebagai masalah besar, atau menganggap kram ekstrem atau pendarahan hebat setara dengan hal bahaya.

Baca Juga: Obati Rematik dengan 7 Bumbu Dapur Ini, Murah Meriah dan Gampang Dibuat

Dengan mengunjungi dokter, kamu bisa berbicara dengan jujur dan mendapat jawaban atas keresahan pada organ wanita.

2. Tak menjaga berat badan

Semakin banyak kita belajar tentang obesitas dan infertilitas, semakin semangat dalam menurunkan berat badan berlebih.

Obesitas memengaruhi setiap aspek kehamilan dari konsepsi, persalinan, dan seterusnya.

3. Kurang tidur

Kebiasaan tidur dan kesuburan saling terkait, terutama karena ritme sirkadian tubuh terkait dengan produksi hormon, termasuk hormon kesuburan.

Kebanyakan orang dewasa membutuhkan tujuh hingga sembilan jam tidur per malam.

4. Hindari kafein

Kafein dalam jumlah sedang tidaklah menjadi masalah.

Baca Juga: Kebiasaan Mengalungkan Masker Sedang Tren, Ahli Sebut Itu Justru Bahaya!

Rekomendasi saat ini adalah wanita menjaga konsumsi kafein kurang dari 300 mg per hari.

Lebih baik lagi, beralihlah ke kopi dan teh tanpa kafein, karena kafein melewati plasenta dan sejumlah kecil muncul dalam ASI.

5. Hindari karbohidrat olahan

Sementara karbohidrat kompleks baik-baik saja dalam jumlah sedang, karbohidrat olahan lebih cenderung meningkatkan kadar gula darah serta memperburuk peradangan internal.

Baca Juga: Segudang Manfaat Minum Air Hangat untuk Kesehatan, Mencegah Sembelit sampai Stres

Keduanya dikaitkan dengan tingkat kesuburan yang lebih rendah.

Ketika mencoba untuk hamil, direkomendasikan untuk beralih ke diet mediterania atau diet anti-inflamasi, yang memiliki rasio protein atau karbohidrat mendekati 30/70 atau bahkan 35/65.

Dengan catatan, karbohidrat sebagian besar berasal dari karbohidrat kompleks (biji-bijian dan makanan kaya serat).

(*)

PROMOTED CONTENT