Laporan Wartawan Grid.ID, Devi Agustiana
Grid.ID – Penurunan berat badan adalah perjalanan yang hanya bisa dicapai dengan perubahan gaya hidup yang konsisten.
Termasuk mengurangi asupan kalori sebaik mungkin dan melengkapinya dengan olahraga teratur.
Namun, diperlukan juga tidur nyenyak dan istirahat total untuk membantu menghilangkan lemak perut tersebut.
Baca Juga: Yuk, Cegah Stroke dengan Makanan Sehat, Ini yang Harus Dikonsumsi!
Kurang tidur dapat memengaruhi kemampuan untuk menilai apa yang tepat bagi tubuh, menyebabkan keinginan makanan manis, dan juga membuat makan berlebihan.
Oleh karena itu, diperlukan beberapa trik saat tidur untuk membantu penurunan berat badan yang sehat.
Dilansir Grid.ID dari Times of India, berikut tips tidur untuk penurunan berat badan.
Baca Juga: 2 Fakta Penting Vaksin Covid-19 Bagi Orang yang Pernah Positif Terpapar, Sudah Tahu?
1. Pastikan suhu ruangan lebih dingin
Kamu selalu membutuhkan lemak baik dalam tubuh, beberapa di antaranya juga membantu menurunkan berat badan.
Lemak coklat, juga dikenal sebagai jaringan adiposa coklat, digunakan untuk menyesuaikan tubuh dengan lingkungan.
Lemak ini diaktifkan oleh suhu dingin dan bertindak sebagai jaket pemanas internal tubuh.
Hal itu mengaktifkan lebih banyak sel lemak coklat dan membantu membakar lemak.
Oleh karena itu, tidur dalam kondisi dingin sebenarnya dapat membantu turunkan berat badan.
Baca Juga: Darah Menggumpal Saat Menstruasi, Normal Nggak Sih?
Semakin banyak jumlah lemak coklat dalam tubuh, semakin sedikit jumlah lemak putihnya.
Lemak putih, seperti yang ada di sekitar perut, menyimpan energi yang kita dapatkan dari makanan.
2. Minum teh hijau
Teh hijau sebenarnya lebih ramah untuk tidur dari yang kamu kira, meski mengandung kafein.
Baca Juga: Tips Menggoreng Tempe Agar Renyah Tahan Lama, Dijamin Jadi Favorit Keluarga!
Teh hijau mengandung sejumlah senyawa yang dapat membantu membakar lemak.
Antioksidan seperti ECGC dapat membantu meningkatkan metabolisme.
Kafein juga membantu merangsang lemak coklat di tubuh.
Teh hijau hanya mengandung sepertiga dari kafein yang ada dalam secangkir kopi.
3. Matikan gadget
Saat memiliki perangkat elektronik di kamar tidur, kamu akan semakin terganggu.
Artinya, kamu jadi kurang tidur.
Semakin sedikit tidur, semakin banyak tubuh mencoba menggantinya dengan makan berlebihan.
Baca Juga: 8 Rekomendasi Lemak Sehat untuk Si Vegetarian, Ada Selai Kacang!
Selain itu, cahaya biru yang dipancarkan dari ponsel dapat menghambat produksi melatonin dalam tubuh.
Sebaiknya, jauhkan ponsel saat hendak tidur jika ingin menurunkan berat badan.
4. Tidur lebih awal
Tubuh membakar lebih banyak kalori saat tidur nyenyak.
Jadi, semakin lama tidur nyenyak, semakin banyak kalori yang dibakar.
Baca Juga: Termasuk Baking Soda, Ini 4 Bahan Alami untuk Mengobati Kuku Cantengan
Ini karena otak paling aktif selama tidur REM atau tidur nyenyak.
Otak menggunakan energi, dengan demikian tubuh terus memproduksi glukosa sebagai bahan bakar otak.
(*)
| Source | : | Times of India |
| Penulis | : | Devi Agustiana |
| Editor | : | Nesiana |
