Dia menambahkan bahwa peradangan juga bisa berperan.
"Diet tinggi serat berpotensi menurunkan peradangan dengan memodifikasi, baik pH tingkat keasaman, dan permeabilitas seberapa mudah materi mengalir melalui dinding usus."
Namun, meskipun serat yang membantu pencernaan dan membuat tubuh merasa kenyang, tampaknya tidak memengaruhi depresi pada wanita pascamenopause.
Ada cara lain bagi kelompok usia ini untuk meningkatkan kesehatan mental melalui makanan.
Brooking menyarankan untuk makan lebih banyak peningkat suasana hati, seperti salmon.
"Penelitian menunjukkan bahwa diet tinggi asam lemak omega-3 terkait dengan tingkat depresi yang lebih rendah," lanjutnya.
Pilihan diet lainnya termasuk makanan anti-inflamasi, seperti buah beri dan kopi.
"Kopi menyediakan banyak senyawa, termasuk kafein dan asam klorogenat, yang dapat meningkatkan mood," kata Brooking.
(*)
| Source | : | Eat This Not That |
| Penulis | : | Devi Agustiana |
| Editor | : | Okki Margaretha |
