Jaga Kesehatan Mental Anda, Inilah 5 Tips Perawatan Diri yang Wajib Dilakukan Setiap Hari, Apa Saja?

Laporan Wartawan Grid.ID, Hananda Praditasari

Grid.ID - Di tengah pandemi Covid-19, tingkat pengangguran di Tanah Air sangat tinggi.

Tentu bagi seseorang yang kehilangan pekerjaan, masa-masa seperti ini memberi kita banyak alasan untuk merasa cemas depresi dan stres.

Itulah mengapa jika perawatan diri begitu penting.

Melansir dari Oprahmag.com pada Minggu (17/1/2021), berikut 5 hal yang bisa kalian lakukan untuk menjaga kesehatan mental Anda.

Baca Juga: Tak Perlu Mahal, 3 Barang Sederhana Ini Cocok untuk Hadiah Spesial di Hari Natal 2020, Apa Saja?

1. Buang ponsel dari kamar tidur.

Screen time bahkan dikaitkan dengan depresi pada wanita dewasa, kata pelatih cinta.

Idealnya, kamar tidur Anda adalah tempat perlindungan untuk tidur, relaksasi, dan keintiman.

Telepon, TV, dan laptop mengganggu semua itu.

Jaga kesehatan fisik dan mental kalian dengan memberikan istirahat pada otak dan mendorong tidur yang lebih nyenyak di tempat perlindungan tanpa ponsel.

Baca Juga: Simak Alasan Wanita Kuat Tidak Akan Pernah Melakukan 3 Hal Ini!

2. Baca cerita menyenangkan setiap pagi.

Menurut survei baru-baru ini, lebih dari 50 persen orang Amerika mengatakan berita itu menyebabkan mereka stres.

Beberapa dari mereka juga mengatakan hal tersebut bahkan menyebabkan seseorang kurang tidur.

Jadi, tukarkan bacaan pagimu melalui umpan Facebook dengan sesuatu yang positif seperti buku yang membangkitkan semangat, atau podcast yang paling ceria.

Baca Juga: Kesepian Selama Masa Pandemi Covid-19? Inilah Cara yang Dapat Kalian Lakukan Agar Tak Merasa Sendirian

3. Berkegiatan positif

Melakukan aktivitas yang membuat kamu gembira memiliki manfaat kesehatan yang sangat nyata, kata Dr. Kien Vuu, seorang profesor klinis kedokteran di UCLA-David Geffen School of Medicine.

Terlibat dalam hobi, ini terbukti mengurangi stres dan bahkan dapat mengaktifkan gen yang meningkatkan kekebalan dan mengurangi peradangan.

4. Merenung selama lima menit.

Penelitian menunjukkan bahwa meditasi teratur menghilangkan efek merusak dari stres pada sel kita.

Baca Juga: Selain Mengakui Kesalahan, 9 Langkah Ini Harus Kamu Ambil Ketika Sadar Telah Melukai Hati Seseorang

Tidak hanya itu, meditasi juga menenangkan bagian otak yang bertanggung jawab atas respons melawan atau lari, kata Aida Bielkus, Life Coach, PhD, ERYT dan salah satu pendiri Health Yoga Life di Boston.

Setel timer ponsel kamu selama lima menit lalu tutup matamu.

Tarik napas dalam-dalam beberapa kali, dan lepaskan semua ketegangan yang dipegang tubuh kamu.

Jika kamu mulai berkelana ke pikiran lain, jangan menilai diri sendiri. Cukup bawa diri Anda kembali ke kesadaran akan napasmu.

Baca Juga: Masker Medis Masih Langka? Tak Perlu Khawatir Kalian Dapat Membuatnya Sendiri di Rumah dengan Bahan Sederhana!  

5. Lakukan sesuatu yang baik untuk orang lain.

Pegang pintu agar terbuka untuk seseorang, ambil sampah, beli limun dari kios limun anak-anak di lingkungan sekitar dan tersenyumlah pada orang asing

Menurut penelitian, tindakan kebaikan meningkatkan kesejahteraan tidak hanya pemberi, tetapi juga penerima dan komunitas secara keseluruhan.

"Saya tahu pasti. Belas kasihan orang asing bisa membuat dunia berbeda," tulis Oprah dalam majalah The Oprah edisi Agustus 2019.

Baca Juga: Terlihat Sepele, Ternyata Cara Ini Sangat Efektif untuk Menjadikan Kaus Kaki Kalian Tampak Seperti Baru!

(*)

PROMOTED CONTENT