Minum Air Dingin Atau Minum Air Hangat, Mana yang Lebih Baik?

Laporan Wartawan Grid.ID, Ragillita Desyaningrum

Grid.ID – Minum cukup air putih memang sangat disarankan bagi tubuh untuk mencegah dehidrasi.

Setiap harinya, kita disarankan untuk minum air putih paling tidak 8 gelas sehari, namun faktanya kebutuhan air putih pada setiap orang berbeda-beda.

Baca Juga: Rahasia Berat Badan Turun Hanya dengan Minum Air Putih, Ini Kata Ahli!

Dilansir dari Kompas.com oleh Grid.ID, berikut adalah kebutuhan minum air putih dalam sehari berdasarkan rekomendasi para Ahli dari Institute of Medicine di Amerika Serikat:

- Pria dewasa: 13 gelas atau tiga liter

- Wanita dewasa: 9 gelas atau dua liter lebih sedikit

- Ibu hamil: 10 gelas atau dua liter lebih sedikit

- Ibu menyusui: 12 gelas atau hampir tiga liter

- Anak-anak dan remaja: 6-8 gelas atau hampir dua liter

Baca Juga: Hindari Minum Obat Bersamaan dengan Minuman ini, Bisa Timbulkan Efek Samping Mengerikan Buat Tubuh!

Nah, setelah tahu kebutuhan air putih yang ideal untuk tubuh, mungkin akan timbul pertanyaan: manakah yang lebih baik untuk diminum, apakah air dingin atau air hangat?

Sebagian orang memang lebih nyaman minum dengan air dingin karena terasa menyegarkan dan efektif menghilangkan dahaga daripada air hangat.

Namun orang yang terbiasa minum dengan air hangat merasa air hangat lebih nyaman di tenggorokan dan perut.

Baca Juga: Coba Ganti Air Putih Hangat dan Berhenti Minun Kopi di Pagi Hari, Berikut 6 Manfaat Baiknya

Melansir dari Kompas.com oleh Grid.ID, antara air dingin dan air hangat, keduanya sama-sama memiliki manfaat yang dibutuhkan oleh tubuh kita.

Jadi, tidak ada yang lebih baik karena keduanya sama-sama mempunyai manfaat.

Hal yang paling penting adalah kebutuhan cairan harian kita terpenuhi.

Baca Juga: Terlalu Banyak Minum Air Putih Justru Nggak Sehat dan Bawa Penyakit, Ini Ciri-cirinya!

Berikut adalah manfaat meminum air hangat, seperti yang dilansir dari Healthline:

1. Dapat meredakan hidung tersumbat

Sebuah penelitian menilai bahwa meminum minuman yang hangat dapat dengan cepat meredakan hidung tersumbat, batuk, sakit tenggorokkan dan kelelahan.

2. Menjaga sistem pencernaan

Air hangat dapat melarutkan dan menghilangkan makanan yang tersisa dan sulit dicerna usus.

Saat air bergerak melalui perut dan usus, tubuh lebih mampu membuang limbah atau feses.

Baca Juga: Bahaya Minum Air Putih Sisa Semalam, Sepele Tapi Bahayanya Mengancam Kesehatan

3. Mengurangi sembelit

Dehidrasi dapat menyebabkan sembelit yang mengganggu pencernaan kamu.

Meminum air hangat secara teratur dapat membantu pergerakan usus sehingga mengurangi gejala sembelit.

Selain itu, dilansir dari Kompas.com oleh Grid.ID, berikut adalah manfaat dari meminum air dingin:

1. Mendinginkan tubuh setelah olahraga

Suhu tubuh pasti mengalami peningkatan setelah berolahraga.

Nah, air dingin dapat membantu mengembalikan suhu normal tubuh kamu.

Baca Juga: Kebiasaan Ini Wajib Dilakukan Penderita Diabetes Setiap Pagi, Apa Saja?

2. Mengatasi heat stroke atau perasaan panas

Menurut Ahli Gizi, Neha Sanwalka, meminum air dingin sangat baik di musim panas.

Cuaca panas dapat membuat suhu tubuh kita meningkat, oleh sebab itu dengan minum air dingin, kamu dapat meredakan perasaan panas karena suhu tubuh yang meningkat. 

Baca Juga: Ini 5 Hal yang Bikin Kulit Lebih Sehat, Lakukan Setiap Pagi!

3. Membantu menurunkan berat badan

Dr Neha juga menyebutkan bahwa air dingin dapat meningkatkan metabolisme tubuh dan mempercepat proses pembakaran kalori.

Kedua manfaat ini dapat membuat berat badanmu berkurang.

(*)

PROMOTED CONTENT