Laporan Wartawan Grid.ID, Ragillita Desyaningrum
Grid.ID – Berlari merupakan salah satu jenis olahraga yang mudah, murah, serta bisa dilakukan oleh siapapun dan kapanpun.
Berlari juga mempunyai manfaat kesehatan yang luar biasa bagi tubuh, salah satunya bahkan dapat membantu menurunkan berat badan.
Namun ternyata, ada kesalahan-kesalahan dalam berlari yang tanpa kita sadari dapat menimbulkan masalah saat berlari.
Berikut adalah kesalahan-kesalahan dalam berlari seperti yang dilansir dari The Healthy via Kompas.com:
Baca Juga: Han So Hee Dilarikan ke Rumah Sakit karena Cedera Tulang Rusuk, Apakah Berbahaya?
1. Menetapkan target yang tidak realistis
Menetapkan target memang bagus untuk memotivasi kita ketika melakukan olahraga, namun jadilah cerdas dan tetapkan target yang tepat.
Menurut seorang pelatih pribadi bersertifikat, Meghan Kennihan, mulailah berlari untuk bersenang-senang terlebih dahulu dengan kecepatan dan jarak yang membuatmu nyaman.
2. Peregangan yang salah
Peregangan adalah hal yang wajib dilakukan, namun peregangan yang salah dapat menyebabkan penurunan fungsi otot.
Alih-alih melakukan peregangan statis, Meghan menyarankan untuk melakukan peregangan dengan serangkaian gerakan dinamis yang melatih otot-otot untuk pemanasan.
Baca Juga: Musim Hujan Rawan Sakit, Simak Tips Ini untuk Tetap Sehat Selama Musim Hujan
3. Tidak makan sebelum berlari
Penting untuk mengisi bahan bakar tubuh dengan nutrisi yang tepat sebelum berlari.
Menurus seorang pelatih dan ahli gizi olahraga, Amanda Dale, cara terbaik untuk mendapatkan tenaga adalah mengonsumsi karbohidrat kompleks 2 hingga 4 jam sebelum berlari.
| Source | : | Kompas.com,Tribun Jatim,Cewek banget.id |
| Penulis | : | Ragillita Desyaningrum |
| Editor | : | Nesiana |
