Konsumsi Makanan Ini Bisa Bantu Lancarkan Menstruasi, Cobain Sekarang!

Laporan Wartawan Grid.ID, Ragillita Desyaningrum

Grid.ID – Mendekati siklus menstruasi, wanita biasanya mengalami perubahan suasana hati.

Beberapa wanita juga terkadang merasa resah ketika menstruasi tak kunjung datang, bahkan ketika seharusnya siklus menstruasi sudah mulai.

Di kesempatan berikutnya, menstruasi justru datang lebih cepat, padahal siklus menstruasi belum mulai.

Baca Juga: 3 Jenis Warna Darah Menstruasi yang Harus Dikenali Wanita, Apa Saja?

Siklus menstruasi yang tidak teratur seperti ini terkadang memang meresahkan banyak wanita.

Namun, siklus menstruasi yang tidak teratur ini bisa dipengaruhi oleh berbagai faktor seperti stres, perubahan hormon, kebiasaan makan, hingga kurang aktivitas.

Oleh sebab itu, penting untuk menerapkan gaya hidup sehat dengan mengonsumsi makanan-makanan bergizi supaya siklus menstruasi bisa teratur.

Baca Juga: Wanita Wajib Tahu! Menopause di Usia Muda Ternyata Sangat Mungkin, Apa Penyebabnya?

Nah, kita juga bisa membantu melancarkan menstruasi dengan mengonsumsi makanan-makanan berikut ini:

Pepaya

Pepaya dikenal bukan hanya untuk melancarkan pencernaan, melainkan juga melancarkan menstruasi.

Buah ini tinggi akan karoten yang dapat membantu mempercepat produksi estrogen dalam tubuh dan mampu menginduksi haid.

Estrogen adalah hormon yang khas dimiliki oleh wanita untuk membantu mengatur kinerja sistem reproduksi.

Baca Juga: Catat! Makanan yang Boleh dan Gak Boleh Kamu Konsumsi Ketika Menstruasi

Pepaya juga dinilai dapat menyebabkan kontraksi di dalam rahim dan membantu meluruhkan lapisan rahim yang menyebabkan siklus menstruasi datang lebih awal.

Kemampuannya yang kuat untuk mengatur menstruasi ini adalah alasan mengapa wanita hamil diminta untuk pantang makan pepaya, terutama pada bulan-bulan awal.

Kurma

Buah yang identik dengan bulan Ramadan ini ternyata juga bermanfaat untuk melancarkan siklus menstruasi.

Kurma adalah buah khas timur tengah yang kaya akan zat besi, vitamin C, folat, dan mineral yang dapat meringankan masalah yang menghambat siklus menstruasi.

Melansir dari Kompas.com, ada sebuah studi yang menunjukan bahwa wanita yang rutin mengonsumsi kurma dapat merasakan efek pada siklus menstruasi mereka.

Baca Juga: Hati-hati, 5 Kebiasaan Sepele Ini Justru Bikin Wanita Susah Hamil

Makanan kaya akan vitamin C

Vitamin C dikenal dengan kemampuannya dalam meningkatkan daya tahan tubuh.

Namun selain itu, vitamin C ternyata juga dapat membantu siklus menstruasi agar tepat waktu.

Beberapa ahli memercayai bahwa vitamin C dapat meningkatkan produksi estrogen dalam tubuh dan mengurangi jumlah progesteron.

Nah, untuk mendapatkan manfaat vitamin C ini kamu bisa makan jeruk, jambu biji, kiwi, lemon, leci, stroberi, serta cabai.

Baca Juga: Darah Menggumpal Saat Menstruasi, Normal Nggak Sih?

Jahe

Jahe biasa digunakan dalam berbagai olahan makanan atau dikonsumsi sebagai teh panas.

Ternyata, jahe dipercaya dapat melancarkan menstruasi dan merangsang kontraksi rahim.

Jahe juga dinilai mempunyai kandungan anti inflamasi yang berguna untuk kesehatan.

Cobalah untuk menyeduh jahe dengan air panas untuk mendapatkan khasiatnya ini.

Baca Juga: Alami Menstruasi dalam Waktu Singkat, Normalkah?

Kunyit

Dikutip dari Kompas.com, kunyit memiliki efek antispasmodik yang bermanfaat bagi kesehatan reproduksi, terutama dalam hal siklus menstruasi.

Mengonsumsi kunyit dianggap dapat membantu meringankan masalah menstruasi, meningkatkan produksi estrogen, dan mengurangi kadar progesteron.

Untuk melancarkan siklus menstruasi, kamu bisa mengonsumsi 1-2 sendok makan kunyit dalam sehari yang dapat ditambahkan ke dalam teh atau masakan.

Baca Juga: Berubah Jadi Begini hingga Rewelnya Nggak Ketulungan Saat Datang Bulan, Nia Ramadhani Sampai Bikin sang Ibunda Kabur Gegara Saking Takutnya: Oh Adek Lagi Dapet, Yaudah Nyokap Gue Kabur

Kacang dan biji-bijian

Mengonsumsi kacang dan biji-bijian ternyata baik untuk kesuburan serta kesehatan reproduksi.

Beberapa jenis kacang juga dinilai dapat memperbaiki ketidakseimbangan menstruasi.

Sebagai tips, pilihlah kacang seperti almond dan kenari karena keduanya kaya akan serat, protein, dan omega-3 yang baik untuk melancarkan menstruasi secara alami.

Baca Juga: Berubah Jadi Begini hingga Rewelnya Nggak Ketulungan Saat Datang Bulan, Nia Ramadhani Sampai Bikin sang Ibunda Kabur Gegara Saking Takutnya: Oh Adek Lagi Dapet, Yaudah Nyokap Gue Kabur

Nanas

Alih-alih membuat keputihan, nanas justru baik untuk melancarkan menstruasi karena kandungan bromelain di dalamnya.

Bromelain dinilai dapat memengaruhi produksi estrogen serta mengurangi rasa kram dan nyeri saat menstruasi.

Baca Juga: 6 Pertanyaan Populer soal Miss V, Ssst.. Termasuk Kondisi Vagina saat Bercinta

Air kelapa

Melansir dari Cewekbanget.id, air kelapa mengandung senyawa bernama laurat yang ternyata bisa membantu melancarkan menstruasi.

Selain itu juga air kelapa telah dipercaya karena khasiatnya untuk mengatasi berbagai masalah kesehatan karena mengandung banyak gizi.

(*)

PROMOTED CONTENT