Mager Bangun Pagi Jadi Kebiasaan? Coba Atasi dengan 6 Hal Sederhana Ini

Laporan Wartawan Grid.ID, Devi Agustiana

Grid.ID – Jika kamu bukan orang yang mudah bangun pagi, tenang, kamu tidak sendirian.

Mengutip laman Healthline, ada banyak alasan mengapa kamu membutuhkan waktu lama untuk bangun pagi.

Beberapa penyebab sulit bangun pagi seperti sleep apnea, stres, cemas, depresi, nyeri kronis, hingga sedang konsumsi obat tertentu.

Baca Juga: Selain Migrain, Inilah Penyebab Utama Sakit Kepala Saat Bangun Tidur di Pagi Hari

Nah, ada beberapa cara yang bisa kamu coba agar bisa bangun lebih pagi dan tak kesiangan untuk melakukan banyak aktivitas.

Dirangkum Grid.ID dari Kompas.com, berikut enam tips yang bisa membuatmu bisa bangun pagi.

1. Atur waktu tidur

Agar lebih mudah tidur, kamu perlu komitmen untuk tidak menggunakan ponsel sesaat sebelum tidur di malam hari.

Biasanya, ini termasuk meminimalisir waktu yang kamu habiskan di depan layar gadget di malam hari.

Sebagai gantinya, bacalah buku selama 30-40 menit sebelum tidur, lalu mengisi daya ponsel di sisi lain ruangan yang jauh dari jangkauan.

Baca Juga: Kenali Gangguan Tidur Sleep Apnea yang Dapat Membuat Napasmu Berhenti Saat Tidur

2. Buatlah momen menarik

Buat rutinitas itu menjadi sesuatu yang tidak sabar untuk dilakukan, sehingga saat bangun pagi, kamu bisa merasa lebih bersemangat dan tidak malas-malasan.

Rutinitas itu misalnya membuat kopi favorit, berolahraga, meditasi, atau sekadar menikmati suasana pagi.

Baca Juga: 8 Ciri-ciri Depresi Pada Remaja yang Harus Orangtua Tahu, Sulit Tidur hingga Makan Tidak Teratur

3. Manfaatkan lampu atau cahaya

Lampu bisa digunakan sebagai alarm yang akan mengeluarkan cahaya terang sehingga kamu sadar bahwa ini sudah waktunya bangun.

4. Tetapkan tujuan

Dengan menetapkan tujuan, maka ini membantumu agar tetap fokus pada tujuanmu bangun lebih awal.

Misalnya, bangun pagi karena ingin berolahraga pagi sebelum bekerja. 

Baca Juga: Tips Mengatasi Insomnia Selama Kehamilan, Bumil Wajib Tahu!

5. Buat catatan

Kamu bisa membuat catatan dengan jurnal harian atau daftar tugas yang akan diselesaikan pagi itu.

Catatan akan merekap keberhasilanmu dan mengevaluasi diri sendiri terkait upaya mengubah bangun pagi menjadi lebih mudah.

Baca Juga: Gak Akan Insomnia Lagi, Ini 5 Jenis Makanan agar Tidur Lebih Nyenyak

6. Kembangkan keingintahuan

Jangan ragu untuk mengembangkan keingintahuan tentang bangun pagi.

Bacalah artikel untuk mengetahui apa saja manfaat bangun pagi bagi tubuh dan kesehatan.

Hal ini akan memberikan motivasi untuk bisa memenuhi target bangun lebih pagi.

(*)

 

PROMOTED CONTENT