Selain itu faktor keturunan atau genetika juga dapat menjadi penyebab seseorang mengalami fobia ini.
Dan faktor lainnya yang menyebabkan seseorang mengalami fobia keramaian adalah pengalaman tidak menyenangkan di masa lalu.
Nah, untuk mengatasinya, biasanya seseorang dengan fobia keramaian hanya perlu menjauhi atau menghindari keramaian saja.
Namun cara ini tidak bisa dilakukan dalam jangka watku yang panjang.
Oleh sebab itu, diperlukan sebuah metode terapi untuk mengatasinya.
Healthline mengungkapkan bahwa salah satu yang bisa dilakukan untuk mengatasi atau mengurangi fobia keramaian adalah dengan memfokuskan diri dengan kondisi yang sedang berlangsung.
Artinya, dengan memfokuskan diri, pikiran kita tidak membayangkan skenario-skenario yang belum tentu terjadi di masa depan.
Selain itu, mengurangi kecemasan juga dapat mengurangi gejala-gejala fobia keramaian, caranya:
- Olahraga rutin
- Menerapkan diet sehat
- Cukup tidur
- Pastikan tubuh cukup terhidrasi
- Mengurangi kafein
- Mencoba teknik pernapasan relaksasi
- Menghabiskan waktu dengan melakukan aktivitas yang disukai
- Melakukan kegiatan sosial dalam lingkup kelompok kecil
(*)
Pak Tarno Derita Sakit Stroke, Istri Pertama Ngaku Ogah Jenguk Gegara Kelakuan Bini Muda: Pelakor Itu!
| Source | : | Healthline,Grid.ID |
| Penulis | : | Ragillita Desyaningrum |
| Editor | : | Nesiana |
