Padahal, terlalu banyak kafein dapat mengganggu hidrasi serta memengaruhi tidur.
Jika kamu memutuskan untuk mengonsumsi minuman berkafein, pastikan untuk minum banyak air juga.
Baca Juga: Pola Makan Terbaik untuk Pekerja Shift Malam, Jangan Diabaikan ya!
2. Waktu dan menu makan
Waktu makan mungkin menjadi salah satu dilema yang paling membingungkan saat melakukan kerja shift malam.
Para ahli menyarankan untuk makan makanan yang seimbang sebelum tiba di tempat kerja atau dalam 2-3 jam setelah memulai shift.
Ini akan memberikan fondasi yang kuat untuk membantu melewati malam.
Pastikan makanan mengandung protein tanpa lemak dan serat makanan.
Protein dan serat bisa membantu tetap kenyang.
Baca Juga: Aturan Pola Makan untuk Pekerja Shift Malam, Harus Hati-hati nih Biar Tetap Sehat, Gimana Caranya?
Contoh kehidupan nyata dari makan sehat saat bekerja malam hari.
Seorang operator instalasi pengolahan air, yang bekerja dari jam 6 sore hingga 6 pagi, membagikan makanan dan rencana kegiatannya.
Nyesek, Abidzar Ternyata Sempat Jedotin Kepalanya ke Tembok Usai Tahu Uje Meninggal, Umi Pipik: Dia Nyalahin Dirinya
| Source | : | Mynetdiary.com |
| Penulis | : | Devi Agustiana |
| Editor | : | Deshinta N |
