Dikutip dari Kompas.com, berikut ini adalah cara untuk mengatasi depresi dengan alami tanpa obat-obatan:
Menjadikan makanan sebagai “obat”
Percayalah bahwa apa yang kita makan bisa mentransformasikan dan merawat diri kita.
Apalagi, beberapa makanan mengandung nutrisi yang dapat meredakan depresi seperti asam lemak omega 3, vitamin D, karbohidrat, serta vitamin D.
Jadi, luangkanlah waktumu untuk mengapresiasi nutrisi dari makanan yang kamu konsumsi.
Serta jangan lupa untuk melakukan hal-hal lain yang membuatmu merasa lebih baik.
Aktif bergerak
Olahraga adalah salah satu cara alami untuk mengurangi depresi.
Hal ini dikarenakan olahraga akan meregulasi zat kimia pada otak dan meningkatkan neurotransmitter, termasuk serotonin, norepinefrin dan endorfin secara alami.
Sebagai contoh, kamu bisa berjalan kaki santai selama 20-30 menit setiap harinya atau paling tidak 3 sampai 5 hari dalam seminggu.
Baca Juga: 7 Tanda Kamu Sudah Sembuh dari Depres
Meditasi
Meditasi adalah salah satu cara yang efektif dalam mengatasi stress.
Bahkan jika kamu melakukannya secara rutin, meditasi dapat merekonstruksi otak.
| Penulis | : | Ragillita Desyaningrum |
| Editor | : | Winda Lola Pramuditta |
