Jangan Lakukan 7 Kesalahan Ini Saat Bangun Tidur, Kalau Gak Mau Bad Mood Seharian!

Laporan Wartawan Grid.ID, Devi Agustiana

Grid.ID –  Tahukah kamu kalau cara memulai pagi dapat memengaruhi suasana hati seharian?

Misalnya berdebat dengan pasangan, itu bukan cara yang baik untuk memulai hari.

Sarapan yang enak dan lezat, justru jauh lebih baik.

Baca Juga: Bukan Hanya Tidur Terlalu Lama, 4 Kebiasaan Pagi Hari Ini Juga Bikin Tubuh Cepat Gemuk

Agar harimu tak gagal karena kesalahan saat pagi hari, simak apa saja yang sebaiknya tak dilakukan seperti Grid.ID rangkum dari laman Huffpost berikut.

1. Menunda alarm

“Menekan tombol snooze sering kali merupakan pertanda bahwa Anda kurang tidur,” kata Robert Rosenberg, M.D., Direktur Medis Pusat Gangguan Tidur Prescott Valley, Arizona dan penulis Sleep Soundly Every Night, Feel Fantastic Every Day.

Baca Juga: Kebiasaan Ini Wajib Dilakukan Penderita Diabetes Setiap Pagi, Apa Saja?

"Tapi itu mungkin juga merupakan tanda 'jet lag sosial', suatu kondisi di mana Anda begadang di akhir pekan dan kemudian karena hutang tidur yang Anda kumpulkan, Anda perlu lebih banyak tidur pada hari-hari kerja,” lanjutnya.

Ketika menekan tombol tunda, kamu akan mengganggu siklus tidur dan menjadi lebih ngantuk.

2. Memeriksa ponsel saat masih di tempat tidur

Sebuah makalah penelitian dari University of British Columbia menemukan bahwa orang yang memeriksa email mereka secara teratur sepanjang hari, lebih stres daripada mereka yang hanya memeriksanya tiga kali sehari.

“Saat Anda memeriksa ponsel di pagi hari, berisiko menstimulasi pikiran ke dalam kritik dan penilaian."

"Halaman Facebook membuat Anda membandingkan diri dengan kehidupan orang lain, dan memicu kecemburuan,” kata Joanna Kleinman, Ph.D., seorang psikolog di Cherry Hill, New Jersey.

Baca Juga: 4 Manfaat Minum Air Lemon Selama Musim Hujan, Mencegah Flu hingga Menyehatkan Pencernaan

Lebih baik, isi daya ponsel di ruangan lain, dan angkat setelah melakukan perawatan diri di pagi hari, seperti mandi, berpakaian, dan makan atau minum.

Kemudian, baru memeriksa ponsel dari tempat tenang.

3. Malas berolahraga

“Berolahraga kapan saja sepanjang hari lebih baik daripada tidak berolahraga sama sekali,” kata Lara Carlson, Ph.D., profesor di University of New England dan presiden New England Chapter dari American College of Sports Medicine.

Tetapi jika dapat berolahraga di pagi hari, kamu mungkin bisa melakukan aktivitas tubuh sepanjang hari.

Baca Juga: 9 Penyebab Gairah Seks Wanita Menurun, Termasuk Malas Olahraga

Ada penelitian yang mengamati orang-orang yang melakukan olahraga pagi dengan sore.

Mereka yang berolahraga di pagi hari akan mendapatkan tidur yang lebih baik.

4. Mandi dengan air yang terlalu panas

Hai-hati! Mandi yang terlalu panas pada akhirnya akan menyebabkan masalah pada kulit, seperti iritasi, gatal, dan kering.

“Mandi air panas yang lama, mengganggu pelindung kulit,” kata Stacy Salob, M.D., seorang dokter kulit di New York City.

Baca Juga: 5 Selebriti Pengidap OCD, Ada yang Harus Lakukan Ritual Tak Biasa di Kamar Mandi

"Ini menyebabkan kulit kering yang lebih mudah teriritasi, yang bisa meradang, merah, dan gatal," lanjutnya.

5. Sarapan berat karbohidrat

"Karbohidrat kosong memberi Anda energi, tetapi bisa berumur pendek," kata Isabel Maples, R.D., juru bicara American Academy of Nutrition and Dietetics.

Setelah karbohidrat dicerna, gula darah akan turun dan cenderung merasa ngantuk dan lapar sebelum makan siang.

Baca Juga: Ayudia Bing Slamet Memilih Alpukat Sebagai Menu Sarapan, Intip Apa Saja Manfaat Buah Kaya Lemak Sehat Ini

Lebih baik menambahkan protein dan serat bersama dengan karbohidrat dari biji-bijian, maka kamu akan merasa kenyang lebih lama.

6. Tidak sarapan sama sekali

Melewatkan makan pertama pada hari itu adalah kebiasaan pagi yang buruk, penelitian membuktikannya.

Jika melewatkan sarapan, kemungkinan besar kamu akan makan lebih banyak kalori di kemudian hari.

Baca Juga: Sehat atau Tidak Sehatkah Makan Sereal Untuk Sarapan Pagi? Berikut Penjelasannya!

7. Tidak peregangan

Jika pernah merasa kaku di pagi hari, hampir seperti tidak bisa menekuk lutut atau berjalan dengan benar, ini kamu rasakan sendiri.

Dalam semalam, otot dan persendian bisa menjadi kaku saat mereka "tidur" bersamamu.

Baca Juga: Masih Sering Nyeri saat WFH? Ikuti Tips Peregangan Ini, Dijamin Nyeri Leher dan Lutut Hilang Seketika

Oleh karena itu, lebih baik berbaring telentang dan regangkan lengan dan kaki, tarik ke arah yang berlawanan.

Buat lingkaran kecil dengan pergelangan tangan dan kaki untuk mendorong darah dan oksigen ke persendian.

(*)

PROMOTED CONTENT