Sissy Prescillia Ingatkan Pentingnya Menjaga Kesehatan Mental di Masa Pandemi, Berikut Cara yang Bisa Kamu Lakukan untuk Menjaga Kesehatan Mental

Laporan Wartawan Grid.ID. Ragillita Desyaningrum

Grid.ID –  Sambil berpose ala meditasi di pinggir sungai depan rumahnya, Sissy Precillia mengingatkan pentingnya menjaga kesehatan mental di masa pandemi.

Menurut artis berusia 35 tahun ini, menjaga kesehatan mental sama pentingnya dengan menjaga kesehatan fisik.

Malah, menurut Sissy Precillia, menjaga kesehatan mental adalah yang utama untuknya.

Baca Juga: Ulang Tahun, Begini Reaksi Vanesha Presscilla Dapat Kejutan Dari Pemain Film Backstage

Hal ini disampaikan oleh kakak dari Vanessa Prescilla melalui sebuah unggahan foto di Instagram pribadinya.

“Hari gini jangan sampai lupa konsumsi vitamin, olahraga sebisa mungkin, istriahat yang cukup. Betul, tapi kalau gue yang utama adalah kesehatan mental,” tulisnya yang dikutip dari Instagram @sysiio pada Sabtu (20/02/2021).

Sissy juga mengungkapkan, dengan menjaga kesehatan mental, pikiran bisa menjadi lebih bersih sehingga tubuh menjadi lebih sehat.

Baca Juga: Ribet Bagi Waktu Pekerjaan dan Urus Anak di Tengah Virus Corona, Sissy Priscillia Ngaku Kerepotan

“Karena dengan pikiran yang bersih dan nggak toxic, biasanya badan jadi lebih sehat dan makin disayang sama suami,” lanjut istri dari pembalap Rifat Sungkar.

Menjaga kesehatan mental memang masih disepelekan banyak orang.

Padahal, menurut WHO yang dilansir dari Kompas.com, orang dengan gangguan mental bisa meninggal lebih cepat 10 hingga 20 tahun lebih cepat daripada orang normal.

Baca Juga: Tissa Biani Isyaratkan Rehat dari Sosial Media, Ternyata Ini Efek Negatifnya Terhadap Kesehatan Mental

WHO, yang dikutip dari Heath Direct, juga mengungkapkan, seseorang yang tergolong mempunyai kesehatan mental yang baik adalah seseorang yang:

- Dapat mengatasi stres atau tekanan hidup

- Bekerja dengan produktif

- Menyadari kemampuannya sendiri

- Dapat berkontribusi pada komunitas

Baca Juga: 2 Idola KPOP Korea-Amerika Ini Giat Mempromosikan Pentingnya Kesehatan Mental

Selain itu, orang dengan kesehatan mental yang baik juga dapat merasakan berbagai jenis emosi seperti kebahagiaan, cinta, kegembiraan, kasih sayang, dan puas dengan hidupnya sendiri.

Lalu apa saja sih yang bisa dilakukan untuk menjaga kesehatan mental?

Berikut adalah hal-hal yang bisa dilakukan seperti yang dilansir dari Kompas.com:

Baca Juga: Kenang Kembali Masa Sulit Sebelum Jadi Idol K-Pop, Jackson Wang GOT7 Ngaku Sempat Merasa Depresi Setelah 3 Hari Jadi Trainee JYP Entertainment: Aku Ingin Keluar

Terima dan pahami kesehatan mental dirimu

Memahami dan menerima kondisi mentalmu adalah hal yang utama dilakukan untuk menjaga kesehatan mentalmu.

Sebab, ada banyak orang yang masih menyangkal kenyataan bahwa mental mereka sedang tidak baik-baik saja.

Oleh sebab itu, dengan memahami dan menerima kondisimu, kamu juga dapat menemukan penyebab atau akar masalah dari gangguan mental yang kamu alami.

Setelah mengetahui penyebabnya pun kamu akan menemukan solusi terbaik untuk masalah kesehatan mental sebelum terlambat.

Baca Juga: Selain Memicu Penyakit Langka Seperti yang Terjadi pada Bams eks Samsons, Inilah Efek Samping Olahraga Berlebihan, Bisa Memicu Penyakit Jantung hingga Depresi

Distraksi selalu lebih baik

Ada waktu di mana pikiran kita penuh dengan kekhawatiran akan banyak hal yang dapat memicu stres.

Ketika ini terjadi, kamu bisa mengalihkan pikiranmu dengan melakukan hal-hal yang kamu sukai.

Kamu bisa menonton film, membaca buku, bermain game, atau bahkan kamu bisa mengeksplor hobi-hobi baru.

Dengan melakukan hal yang kamu sukai, pikiranmu tentunya akan sibuk sehingga stres dapat tersalurkan di tempat lain dan membuat kita berpikir lebih terang.

Baca Juga: Jangan Salah, Menonton Film dan Serial TV Ternyata Bermanfaat untuk Kesehatan Mental

Bicarakan kepada seseorang

Ketika kamu merasa sangat stres, ada baiknya untuk tidak menyimpannya sendirian.

Hubungilah orang-orang terdekatmu dan ekspresikanlah apa pun yang ada di kepalamu agar kamu merasa lebih tenang dan lega.

Siapa tahu, dengan membagikan masalahmu dengan orang-orang terdekatmu, pikiranmu menjadi lebih terbuka atau bahkan kamu justru menemukan solusinya dari tanggapan mereka.

Baca Juga: 2 Idola KPOP Korea-Amerika Ini Giat Mempromosikan Pentingnya Kesehatan Mental

Jangan lupa tidur

Menyibukkan diri dengan melakukan hal-hal yang dapat membuatmu lupa dengan masalahmu memang baik, tapi jangan sampai itu membuatmu lupa untuk tidur.

Tidur adalah cara relaksasi terbaik untuk membuat pikiran dan tubuhmu beristirahat sementara waktu.

Dengan cukup tidur, suasana hati dan konsentrasi kamu pastinya akan meningkat sehingga ini berefek pada kesehatan mental dan fisikmu sendiri.

Baca Juga: BCL Mengaku Tak Bisa Tidur Selama Berbulan-bulan Setelah Kepergiaan Ashraf Sinclair, Ini Dampak Negatif Apabila Seseorang Mengalami Insomnia Berkepanjangan

Pilihan makanan

Jangan salah, makanan yang kita makan ternyata dapat memengaruhi kesehatan mental kita loh!

Oleh sebab itu, makanlah makanan yang bergizi seimbang.

Perbanyak mengonsumsi buah dan sayur, serta hindari makanan cepat saji yang berefek buruk terhadap kesehatan fisikmu.

Baca Juga: Ahli Menyebut Donat Jadi Makanan Pemicu Bad Mood, Alasannya Bikin Kaget

Harga diri

Terakhir, jangan lupa untuk memberikan penghargaan terhadap dirimu sendiri.

Biasanya, orang-orang yang sering menghargai dirinya sendiri memiliki hubungan sosial lebih baik dan kehidupan yang lebih memuaskan.

Berikan pujian pada dirimu karena kamu telah berjuang keras hingga berada di tempatmu sekarang.

(*)

PROMOTED CONTENT