1. Olahraga
Olahraga teratur, menggunakan latihan intensitas rendah selama 20 menit atau lebih beberapa kali seminggu, telah dikaitkan dengan peningkatan 20 persen energi sepanjang hari (dibandingkan dengan kelompok kontrol).
Peningkatannya juga langsung dan jangka pendek, jadi jika bisa melakukan latihan cepat 20 menit dengan intensitas tinggi di pagi hari, kamu akan mendapatkan cukup energi untuk membuat terus bergerat sepanjang hari.
2. Teh
Jika kamu menyukai gagasan minuman panas untuk menyegarkan diri di pagi hari, tetapi tidak ingin kandungan kafein yang tinggi atau rasa kopi yang pahit, maka dapat mencoba beralih ke teh.
Baca Juga: Menambahkan 4 Bahan ini Dalam Teh Justru Jadi Bahaya, Stop Mulai Sekarang!
Kandungan kafein rata-rata dalam secangkir kopi berkisar antara 100 hingga 150 mg, sedangkan kandungan secangkir teh hitam sekitar 50 mg, dan teh hijau sekitar 25 atau 30 mg.
Selain itu, teh sarat dengan antioksidan, yang akan memberi manfaat kesehatan tambahan agar lebih baik sepanjang hari.
3. Kombucha
Jika mencari sesuatu yang sedikit lebih kuat, pertimbangkan untuk beralih ke Kombucha sebagai minuman pagi.
Minuman sejenis teh ini adalah teh fermentasi yang menawarkan rasa manis agak asam.
Baca Juga: Minum Teh Hijau Bisa Menurunkan Risiko Kematian Para Penyintas Stroke, Begini Alasannya!
Manfaat utama Kombucha, selain kandungan kafeinnya yang biasanya ringan, adalah kultur probiotiknya yang sangat bermanfaat untuk sistem pencernaan.
Saat makan sarapan yang seimbang, kamu akan memasok tubuh dengan energi yang akan bertahan sepanjang hari, membantu merasa lebih kenyang, lebih fokus, dan lebih waspada.
Pastikan memilih makanan yang tinggi protein dan atau karbohidrat kompleks.
Ngamuk Saat Tak Diberi Uang, Pengemis di Bogor Ini Malah Ketahuan Lagi Top Up: Ngegas Gak Dikasih
| Source | : | inc.com |
| Penulis | : | Devi Agustiana |
| Editor | : | Winda Lola Pramuditta |
