Baca Juga: Sering Merasa Gemetaran Setelah Berolahraga? Ternyata Ini Penyebabnya!
Hormon insulin yang lebih sensitif ini berguna untuk membantu menyerap nutrisi dari makanan dan lebih baik menyalurkannya ke otot dan hati.
Alhasil, kadar gula darah akan stabil sehingga membuat kita tidak cepat lapar dan menahan kita untuk tidak makan banyak.
Selain itu, dengan berolahraga sebelum makan, tubuh akan menggunakan sumber energi yang berasal dari lemak tubuh dan cadangan energi pada tubuh.
Hal ini dapat meningkatkan metabolism tubuh sehingga kalori yang dibakar pun akan semakin banyak.
Penelitian lain juga mengungkapkan bahwa orang yang berolahraga di pagi hari tepatnya di bawah sinar matahari selama dua jam cenderung memiliki berat badan yang lebih ideal.
Selain itu, berada di bawah sinar matahari juga diketahui dapat merangsang tubuh untuk memproduksi vitamin D yang baik untuk kesehatan.
Baca Juga: Sering Dilakukan, Bolehkah Tidur Setelah Berolahraga? Ini Manfaat dan Bahayanya!
Olahraga yang dapat kamu lakukan pada pagi hari di bawah sinar matahari salah satunya adalah berlari atau jogging.
Mengutip Intisari-Online.com, lari pagi dapat membuat suasana hati lebih baik sehingga terhindar dari depresi.
Hal ini dikarenakan kadar kortisol atau hormon stress ada pada tingkat tertinggi di pagi hari sekitar pukul 8 pagi.
Baca Juga: Sherina Munaf Ingatkan Pentingnya Olahraga Saat Pandemi, Ternyata Manfaatnya Bisa Bikin Lebih Happy!
Sedangkan ketika berlari, tubuh akan melepaskan hormon endorphine atau hormon bahagia yang bisa meningkatkan suasana hati.
Bukan hanya itu, berlari di pagi hari tepatnya dalam rentang waktu pukul 6 hingga 8 pagi juga terbukti secara ilmiah dapat menurunkan tekanan darah.
(*)
Viral, Warung Mie Ayam di Magelang Ini Banderol Harga Rp 2 Ribu per Mangkok, Penjual Akui Gak Rugi dan Malah Makin Laris, Ini Alasannya
| Source | : | Kompas.com,intisari-online.com |
| Penulis | : | Ragillita Desyaningrum |
| Editor | : | Nindya Galuh Aprillia |
