Laporan Wartawan Grid.ID, Devi Agustiana
Grid.ID – Mengingat situasi saat ini, kamu mungkin tertarik untuk mengonsumsi penguat kekebalan, tapi juga perlu memahami terlebih dahulu kekebalan secara keseluruhan didasarkan pada berbagai faktor.
“Ada hal-hal yang kami lakukan yang dapat meningkatkan kerentanan kami terhadap infeksi,” kata Dr. Darren Mareiniss, MD, FACEP, Dokter Pengobatan Darurat di Einstein Medical Center di Philadelphia.
Beberapa contoh termasuk kurang tidur dan stres, yang meningkatkan sekresi kortisol dan dapat berdampak buruk pada pertahanan kekebalan, termasuk kebiasaan merokok.
Dengan mendapatkan tidur cukup, menghindari stres, mengonsumsi makanan sehat, berolahraga, serta mengonsumsi penguat kekebalan, maka akan membantu membangun kekebalan tubuhmu
Dilansir Grid.ID dari laman Eatthis.com, inilah enam manfaat yang akan kamu rasakan jika memiliki kekebalan tubuh yang kuat
1. Membangun kekebalan
Seperti namanya, penguat kekebalan akan membantu meningkatkan kekebalan sehingga dapat melawan infeksi.
Baca Juga: 9 Manfaat Pakcoy untuk Kesehatan, Menyehatkan Kulit hingga Meningkatkan Kekebalan Tubuh
“Vitamin C, D, dan Zinc penting untuk respon imun yang tepat,” jelas Dr. Mareiniss.
Jika kekurangan vitamin D, itu berdampak pada kerentanan tubuh terhadap infeksi.
2 Membantu mengurangi peradangan
"Ada beberapa bukti bahwa Zinc (seng) dapat membantu mengatur respons peradangan yang sesuai," kata Dr. Mareiniss.
Seng memainkan fungsi yang rumit selama respons kekebalan dan homeostasisnya sangat penting untuk mempertahankan fungsi kekebalan yang tepat.
Baca Juga: Makanan dan Minuman Perusak Sistem Kekebalan Tubuh, Bikin Gampang Sakit
3 Membantu meningkatkan kolagen
Dr. Mareiniss mengingatkan bahwa vitamin C, yang secara alami terdapat dalam banyak makanan dan tidak disintesis oleh tubuh, sangat penting untuk biosintesis kolagen.
4. Membantu menyembuhkan luka
Vitamin C merupakan komponen penting dari jaringan ikat dan berperan dalam penyembuhan luka.
Baca Juga: Mengenal Kaldu Jamur, si Gurih yang Berkhasiat Jaga Kekebalan Tubuh
5. Membantu menghindari kanker
Penguat kekebalan dengan vitamin C, antioksidan, juga dapat mencegah kanker tertentu.
"Kebanyakan studi kasus-kontrol telah menemukan hubungan terbalik antara asupan vitamin C makanan dan kanker paru-paru, payudara, usus besar atau rektum, perut, rongga mulut, laring atau faring, dan kerongkongan," kata National Institutes of Health.
Baca Juga: Ahli Jelaskan 4 Gejala Covid-19 Ini Justru Menciptakan Kekebalan Lebih Baik di Tubuh
6. Membantu mencegah penyakit kardiovaskular
Penguat kekebalan dengan vitamin C dapat membantu dalam pencegahan dan pengobatan penyakit kardiovaskular.
Akan tetapi, jangan berlebihan dalam meningkatkan kekebalan.
Menurut Dr. Mareiniss, vitamin C dalam dosis yang sangat besar dapat menyebabkan diare, mual, sakit perut, sakit kepala dan insomnia.
Hampir semua ahli kesehatan setuju bahwa sumber vitamin dan mineral terbaik adalah dari makanan peningkat kekebalan.
Baca Juga: Begini Penjelasan Ahli Soal Kekebalan Tubuh yang Terbentuk Usai Divaksin Covid-19
“Biasanya, Anda bisa mendapatkan vitamin C yang cukup dari makanan seperti buah jeruk, paprika, kubis Brussel, tomat, melon, kentang, stroberi, bayam dan lain-lain,” ungkap Dr. Mareiniss.
Adapun vitamin D dapat dicerna tetapi diproduksi secara alami di dalam tubuh.
Paparan sinar UV (yaitu, sinar matahari) membantu produksinya.
(*)
Gak Pernah Buat Netizen Bosan dengan Gayanya, Ayu Ting Ting Tampil bak Artis Korea dengan Rambut Unik!
| Source | : | eatthis.com |
| Penulis | : | Devi Agustiana |
| Editor | : | Nesiana |
