Ramadhan 2021 Segera Tiba, Inilah Takaran Air Putih yang Wajib Diperhatikan Usai Sahur Agar Tidak Dehidrasi Ketika Jalankan Puasa

Hanya saja, jika kalian memiliki aktivitas pagi yang membawa pengaruh pada fisik, ada baiknya bila takaran air kembali ditambah.

"Namun jangan berlebihan karena dapat menyebabkan perut kembung," lewat aplikasi virtual, Selasa (30/3/2021).

Selain itu, dr Benny juga menyebutkan jika kebutuhan air mineral tidak bisa digantikan dengan cairan lain seperti jus.

Baca Juga: Ramadhan 2021: Rekomendasi Makanan yang Perlu Dikonsumsi Ketika Sahur Agar Tetap Terhidrasi dan Kuat Jalani Ibadah Puasa

Maka, mau tidak mau kebiasaan untuk memenuhi takaran air mineral dalam tubuh harus diterapkan dengan baik.

Sementara itu, Ahli Gizi dr Samuel Oetoro MS SpGK mengatakan konsumsi optimal air mineral adalah 8 gelas sehari.

"Manfaatnya untuk rehidrasi, artinya mengganti cairan yang keluar dari tubuh selama puasa," ujarnya dikutip Grid.ID dari Kompas.com.

Alhasil, untuk memenuhi kondisi optimal, dr Samuel  juga membagikan tips dan trik untuk memenuhi cairan dalam tubuh tersebut.

Baca Juga: Ingin Berbisnis Kuliner saat Ramadhan 2021 tapi Masih Pandemi Covid-19? Perhatikan 5 Tips Ini Agar Dagangan Tetap Laku

Menurut Samuel, untuk memenuhi kondisi optimal itu harus dibagi menjadi dua, yakni 3-4 gelas saat sahur dan 4-5 gelas saat berbuka puasa.

Agar tidak kembung, dr Samuel juga memberikan contoh konsumsi air mineral dengan baik, yakni :

1. Bangun tidur minum 1 gelas
2. Setelah makan sahur minum 1 gelas
3. Menjelang imsak minum 1-2 gelas
4. Saat berbuka minum 1 gelas
5. Minum jus 1 buah gelas dan sisanya minum air mineral kembali usai shalat tarawih hingga akan tidur.

(*)

PROMOTED CONTENT