Ramadhan 2021 Segera Tiba, Inilah Takaran Air Putih yang Wajib Diperhatikan Usai Sahur Agar Tidak Dehidrasi Ketika Jalankan Puasa

Laporan Wartawan Grid.ID, Novia Tri A

Grid.ID - Tanpa disadari bulan Ramadhan 2021 tinggal hitungan hari.

Ya, tak terasa bulan Ramadhan 2021 akan menghampiri seluruh umat muslim di dunia.

Menjadi momen yang paling ditunggu-tunggu, tentu bulan Ramadhan 2021 tak lepas dari segala persiapan.

Apalagi, Ramadhan tahun ini masih diselimuti dengan musibah pandemi covid-19.

Baca Juga: Sambut Ramadhan 2021, Inilah Beragam Tradisi Bulan Puasa di 5 Negara, Ada yang Mengetuk Pintu Saat Sahur Hingga Menembakan Meriam Jadi Tanda Waktu Buka Puasa

Agar tubuh tetap sehat bugar dan imun terjaga, ada baiknya konsumsi air mineral jelang puasa Ramadhan 2021 mulai diperhatikan.

Demi menjaga kondisi tubuh optimal, ada baiknya jika bulan Ramadhan nanti konsumsi air mineral terus diseimbangkan.

Namun, bagaimana cara menyeimbangkan konsumsi air putih di tengah puasa Ramadhan?

Dikutip Grid.ID dari Tribunnews.com, Rabu (31/3/2021), air mineral memang sangat baik untuk menjaga keseimbangan tubuh.

Baca Juga: Ramadhan 2021 Segera Tiba, Simak 5 Tips Untuk Mempersiapkan Tubuh dan Mental Tetap Fit Saat Menghadapi Transisi Awal Puasa

Dengan demikian, saat puasa Ramadhan berlangsung tubuh harus tetap memiliki energi yang pas dan tercukupi.

Menurut dr Benny Parulian menyarankan untuk minum air dua sampai lima gelas selepas melaksanakan sahur.

Hanya saja, jika kalian memiliki aktivitas pagi yang membawa pengaruh pada fisik, ada baiknya bila takaran air kembali ditambah.

"Namun jangan berlebihan karena dapat menyebabkan perut kembung," lewat aplikasi virtual, Selasa (30/3/2021).

Selain itu, dr Benny juga menyebutkan jika kebutuhan air mineral tidak bisa digantikan dengan cairan lain seperti jus.

Baca Juga: Ramadhan 2021: Rekomendasi Makanan yang Perlu Dikonsumsi Ketika Sahur Agar Tetap Terhidrasi dan Kuat Jalani Ibadah Puasa

Maka, mau tidak mau kebiasaan untuk memenuhi takaran air mineral dalam tubuh harus diterapkan dengan baik.

Sementara itu, Ahli Gizi dr Samuel Oetoro MS SpGK mengatakan konsumsi optimal air mineral adalah 8 gelas sehari.

"Manfaatnya untuk rehidrasi, artinya mengganti cairan yang keluar dari tubuh selama puasa," ujarnya dikutip Grid.ID dari Kompas.com.

Alhasil, untuk memenuhi kondisi optimal, dr Samuel  juga membagikan tips dan trik untuk memenuhi cairan dalam tubuh tersebut.

Baca Juga: Ingin Berbisnis Kuliner saat Ramadhan 2021 tapi Masih Pandemi Covid-19? Perhatikan 5 Tips Ini Agar Dagangan Tetap Laku

Menurut Samuel, untuk memenuhi kondisi optimal itu harus dibagi menjadi dua, yakni 3-4 gelas saat sahur dan 4-5 gelas saat berbuka puasa.

Agar tidak kembung, dr Samuel juga memberikan contoh konsumsi air mineral dengan baik, yakni :

1. Bangun tidur minum 1 gelas
2. Setelah makan sahur minum 1 gelas
3. Menjelang imsak minum 1-2 gelas
4. Saat berbuka minum 1 gelas
5. Minum jus 1 buah gelas dan sisanya minum air mineral kembali usai shalat tarawih hingga akan tidur.

(*)

PROMOTED CONTENT