Perbanyak Cairan dan Pemilihan Waktu Memerah ASI, Berikut Tips Puasa bagi Ibu Menyusui Jelang Ramadhan 2021

Seorang ibu menyusui diharapkan memenuhi kebutuhan cairan tubuh saat berpuasa.

Dikutip dari TribunPontianak.co.id, usahakan mengkonsumsi 8 gelas air putih per hari.

Pembagiannya, 2 gelas ketika sahur, 2 gelas saat berbuka puasa, dan 4 gelas di malam hari sebelum tidur.

 Baca Juga: Duet Mautnya dengan Anang Hermansyah Bubar di Tengah Jalan Meski Sudah Digadang-gadang Bakal Jadi Pengganti KD, Syahrini Akhirnya Ungkap Penyebab Asli Pisah dengan sang Musisi!

2. Konsumsi Makanan Bergizi

Selama berpuasa, ibu menyusui diharuskan mengkonsumsi makanan yang bergizi.

Dikutip dari Kompas.com, ketika berpuasa, seorang ibu menyusui membutuhkan 70 persen dari 700 kalori yang didapat dari makanan yang dikonsumsinya setiap hari.

Maka dari itu, saat sahur maupun buka puasa, seorang ibu menyusui wajib mengkonsumsi makanan bergizi yang mengandung karbohidrat, lemak, protein, sayur, dan buah.

Perlu diingat, karbohidrat, lemak, dan protein merupakan komponen dari ASI, sedangkan sayur dan buah mengandung vitamin serta mineral yang baik untuk kesehatan.

Baca Juga: Rumah Nissa Sabyan Diberondong Awak Media Sejak Skandal Hubungan Gelap dengan Ayus Viral, Ini Tanggapan Tebe eks Personel Sabyan Gambus

3. Istirahat yang Cukup

Seorang ibu lebih rentan merasa lelah ketika ia sedang menyusui bayinya.

PROMOTED CONTENT