3. Oatmeal
Biji-bijian utuh, seperti gandum, baik untuk gula darah (serat membantu meminimalkan lonjakan) dan sebenarnya dapat membantu meningkatkan sensitivitas insulin.
Oat mengandung serat dalam bentuk beta-glukan, ini merupakan serat larut yang menyebabkan gandum mengembang dalam bentuk cair.
Baca Juga: Coba Rutin Minum Air Jahe Setiap Hari, Rasakan 6 Perubahan Tak Teduga Ini Pada Tubuh!
4. Produk susu
Selain menyediakan kalsium dan vitamin D untuk kesehatan tulang, makanan olahan susu merupakan sumber protein yang sangat baik untuk mencegah rasa lapar.
Susu, keju, dan yogurt telah terbukti membantu menstabilkan kadar gula darah.
Mengonsumsi banyak produk susu ini dapat mengurangi risiko diabetes.
5. Kacang
Kacang sarat dengan serat dan protein untuk membuat rasa kenyang.
Kacang juga merupakan sumber karbohidrat, dengan sekitar 20 gram karbohidrat per porsi setengah cangkir.
Sebuah penelitian di Kanada menunjukkan bahwa orang yang menambahkan secangkir atau lebih kacang ke dalam makanan setiap hari, memiliki kontrol yang lebih baik terhadap gula darah dan menurunkan tekanan darah mereka.
Bantah Halangi Anaknya Bertemu Paula Verhoeven, Baim Wong: Saya Gak Pernah Melarang
| Source | : | Eatingwell.com |
| Penulis | : | Devi Agustiana |
| Editor | : | Irene Cynthia |
