Ramadhan 2021: Berikut Tips Berbuka dan Sahur dari Yulia Baltschun Agar Bobot Tubuh Tidak Naik dan Tetap Kuat Jalani Puasa

Laporan wartawan Grid.ID, Citra Kharisma

Grid.ID - Bulan suci Ramadhan 2021 sebentar lagi akan datang!

Meski Ramadhan 2021 berbeda dengan tahun-tahun yang lalu, namun tidak ada alasan untuk tidak menjalankan ibadah dengan baik.

Pasalnya bulan Ramadhan merupakan bulan di mana Allah S.W.T akan melimpahkan rahmat dan berkah yang tiada hentinya kepada hamba-hambanya yang beriman.

Untuk mengoptimalkan ibadah serta amalan-amalan di bulan Ramadhan, tentu tubuh kita harus terus fit.

Baca Juga: Indro Warkop Sudah Rancang Kegiatan untuk Mengisi Ramadhan 2021

Disini Grid.ID telah merangkum 3 hal yang perlu kamu terapkan ketika makan sahur dan berbuka nanti.

Melansir Youtube Yulia Baltschun yang merupakan seorang pakar diet dan olahraga, berikut pemaparannya.

1. Makan Takjil Berlebihan

Takjil merupakan hidangan snack dan minuman yang biasanya dikonsumsi setelah adzan maghrib berkumandang.

Biasanya orang-orang akan mengkonsumsi minuman manis seperti es buah, es pisang hijau, es kolak, gorengan, dan berbagai makanan kecil lain.

Baca Juga: Gampang Banget, Inilah 5 Langkah Sederhana untuk Membuat Ayam Asam Manis yang Bisa Kamu Sajikan dalam Menu Buka Puasa di Bulan Suci Ramadhan 2021

Hal tersebut tentu boleh dilakukan karena memang sudah menjadi tradisi umat muslim.

Namun, perlu diingat bahwa Rasulullah S.A.W tidak menganjurkan umat muslim untuk berbuka dengan minuman manis yang beraneka ragam.

Rasul hanya menganjurkan umatnya untuk makan kurma saat buka puasa.

Karena pada dasarnya, kurma tidak hanya mengandung fruktosa dan glukosa, namun juga serat, potasium dan vitamin B kompleks.

"Jadi jangan diselewengkan dengan berbuka dengan es ini itu yang gulanya lebay banget, itu salah," jelas Yulia.

2. Langsung Makan Besar Saat Berbuka

Adzan maghrib berkumandang tentu menjadi momen yang sangat ditunggu-tunggu.

Baca Juga: Jelang Ramadhan 2021, Yuk Simak Tips Puasa di Tengah Pandemi Covid-19 yang Wajib Diketahui!

Tapi, jangan terlalu terburu-buru ya!

Mulailah dengan minum air putih atau teh hangat secara perlahan.

Jika sudah kamu bisa mengkonsumsi kurma terlebih dahulu dan mengunyahnya dengan perlahan.

Mengapa makan makanan besar tidak dianjurkan? karena pada dasarnya tubuh manusia kekurangan cairan.

Sehingga proses pencernaan dalam usus juga bisa terganggu jika kemudian harus mencerna makanan besar.

Baca Juga: Ramadhan 2021 Sebentar Lagi, Jangan Lupa Minum Air Kelapa saat Buka Puasa, Rasakan Perubahan Ini pada Tubuh

"Usus kita berat, mencernanya seret, keinginan kita minum bisa berkurang karena sudah kenyang duluan."

"Lengkapi dulu gizinya, kenyangnya pasti mengikuti," ujarnya.

3. Jangan Sahur Mendekati Imsak

Sahur sesuai dengan jam yang telah ditentukan membuat kita memiliki cukup waktu untuk mengisi nutrisi tubuh.

Perbanyak minum, mengkonsumsi buah dan sayuran, serta jika diperlukan menambahnya dengan vitamin harian.

Menurut Yulia, mengkonsumsi sahur terlalu mepet dengan waktu imsak membuat seseorang akan tergesa-gesa ketika mengunyah makanan.

Baca Juga: Ramadhan 2021: Berikut 3 Tips Menjalankan Ibadah Puasa untuk Ibu yang Masih Menyusui

Tentu hal tersebut sangat tidak dianjurkan, pasalnya proses pelunakan makanan menjadi tidak optimal.

Gizi dan nutrisi yang harus diperoleh tubuh juga tidak lengkap karena sedikitnya waktu yang tersisa untuk makan.

"Karena takutnya fokus ke volume, makannya cepat-cepat, gak dikunyah dengan sempurna, alhasil dicernanya juga gak sempurna," lanjutnya.

(*)

PROMOTED CONTENT