Rahasia Hidrasi Tubuh Saat Puasa Agar Tidak Kekurangan Cairan, Perhatikan Hal-hal Ini Saat Sahur dan Berbuka Puasa ya!

Baca Juga: Jangan Salah Lagi, Ini Tips Mengatur Asupan Kopi Selama Bulan Ramadhan 2021 Agar Puasa Tetap Bugar!

Gunakanlah waktu sebelum matahari terbit dan setelah matahari terbenam sebagai kesempatan untuk menghidrasi kembali dan memenuhi asupan air yang disarankan.

Memerhatikan makanan yang dikonsumsi juga dapat membantu.

Meskipun makanan manis selama Ramadhan sangat menggoda, cobalah untuk memilih makanan dengan kandungan air tinggi.

Baca Juga: 3 Aturan Dasar Jaga Asupan Selama Bulan Ramadhan Agar Tubuh Tetap Bugar, Nomor 2 Paling Penting!

Direkomendasikan untuk memasukkan buah dan sayuran kaya air ke menu makan malam, seperti stroberi, semangka, blewah, mentimun, timun Jepang, paprika, dan tomat.

Jika Ramadhan jatuh saat musim panas, gunakanlah pakaian sejuk dan coba untuk menghindari sinar matahari langsung.

Selain itu, ada beberapa langkah juga yang bisa kamu lakukan untuk mencegah dehidrasi saat puasa.

Baca Juga: Ramadan 2021: Supaya Perut Nggak Kembung Setelah Buka Puasa, Mendingan Hindari Makanan Berikut Ini Termasuk Buah!

Berikut ini enam langkah mencegah dehidrasi yang telah Grid.ID lansir dari Kompas.com:

1. Penuhi kebutuhan cairan

Tetap penuhi kebutuhan cairan dengan minum 8-12 gelas per hari.

Bagilah asupan ini selama waktu berbuka puasa hingga saat sahur.

Baca Juga: Kali Kedua Puasa Ramadhan di Tengah Pandemi, Yuk Susun Menu Buka Puasa di Rumah dengan 4 Aturan Ini Agar Tetap Sehat!

 

2. Hindari minuman yang tinggi gula

Minuman dengan kadar gula tinggi justru meningkatkan rasa haus.

PROMOTED CONTENT