Diet yang membuat dirimu lapar justru dinilai dapat membuat tubuh semakin sulit untuk menurunkan berat badan.
Untuk itu, mengevaluasi kebutuhan kalori harian dan membuat jurnal makanan bisa menjadi langkah pertama untuk menerapkan makan sehat.
Pastikan untuk mengonsumsi makanan tinggi protein untuk menjaga metabolisme, membatasi asupan gula, dan memantau asupan karbohidrat agar tetap berenergi.
Teratur dan disiplin
Seperti yang telah disebutkan, salah satu bagian yang paling sulit dalam menurunkan berat badan adalah disiplin dan teratur dalam mempertahankan gaya hidup sehat.
Supaya kamu bisa mempertahankannya, buatlah perencanaan makan sebagai salah satu rutinitas yang harus diterapkan sehari-hari.
Gunakan satu hari dalam satu minggu untuk merencanakan apa yang akan dikonsumsi selama seminggu, termasuk untuk berbelanja makanan sehat, dan menyiapkan camilan sehat.
Kamu juga bisa menjadwalkan atau merencanakan olahraga yang akan kamu lakukan selama seminggu.
Mengelola stress
Umur 30 tahun mungkin membuatmu semakin stress dalam menghadip persoalan hidup sehingga diet sederhana saja bahkan bisa memicu stress.
Tak jarang, ketika stress, seseorang akan melampiaskannya pada makanan sehingga diet pun bisa menjadi gagal.
Oleh karena itu, ketahuilah cara mengelola stress yang terbaik untukmu misalnya dengan menghubungi keluarag atau sahabat atau bahkan menonton film kesukaan.
Apabila kamu telah melakukan segalanya untuk mengurangi stress namun tidak berhasil, artinya itu saatnya untuk kamu berkonsultasi dengan dokter. (*)
| Source | : | Kompas.com,Very Well Fit |
| Penulis | : | Ragillita Desyaningrum |
| Editor | : | Okki Margaretha |
