Laporan Wartawan Grid.ID, Ragillita Desyaningrum
Grid.ID – Meditasi menjadi salah satu cara yang mudah untuk mengurangi stress, kecemasan, hingga depresi.
Walaupun hanya duduk diam dan tidak melakukan apapun, meditasi ternyata sangat berpengaruh terhadap kesehatan fisik sekaligus mental.
Seperti yang diwartakan Kompas.com, manfaat meditasi untuk kesehatan fisik salah satunya adalah menurunkan tekanan darah dan meningkatkan daya tahan tubuh.
Untuk melakukannya pun tidak sulit karena kamu tidak membutuhkan alat khusus dan hanya membutuhkan suasana yang tenang.
Meski mudah dilakukan, masih banyak orang yang tidak berhasil melakukan meditasi karena beberapa alasan.
Apalagi jika orang tersebut baru pertama kali mencoba meditasi, pasti ada banyak keraguan yang terlintas di kepala.
Baca Juga: Lagi Sensi Nggak Jelas? Coba Deh Cari Tahu Pengaruh Meditasi Bagi Otak Saat Kita Merasa Bad Mood
Nah, supaya dapat memaksimalkan meditasi, berikut adalah beberapa kesalahan yang seringkali dilakukan saat meditasi yang dilansir dari Mindful Spot.
Menginginkan relaksasi
Memang betul bahwa meditasi dapat membuat kita lebih relaks, namun kenyataannya meditasi lebih dari sekedar relaksasi.
Meditasi merupakan keseimbangan yang halus tentang relaksasi dan kewaspadaan.
Itu sebabnya ketika bermeditasi dan mulai merasa rileks, kita akan merasa kecewa karena mengalami perasaan yang campur aduk seperti kegelisahan, ketidaknyamanan dan kebosanan.
Alih-alih menolak perasaan seperti itu, kita diminta untuk menerima dan menghadapi perasaan itu.
Terlalu bergantung pada panduan
Tidak ada salahnya menggunakan panduan seperti dari aplikasi atau Youtube, apalagi ketika kamu baru mulai bermeditasi.
Kendati demikian, jangan sampai kamu terlalu bergantung pada panduan terus menerus.
Pada satu titik, kamu butuh latihan bermeditasi tanpa ada panduan atau suara sama sekali dan hanya mengandalkan dirimu sendiri.
Baca Juga: 4 Meditasi yang Bisa Kamu Lakukan Untuk Menghilangkan Stres atau Depresi
Memendam perasaan negatif
Meditasi bukan tentang menekan perasaan negatif yang ada dalam diri kita, tapi justru mengeluarkan perasaan tersebut untuk menerimanya.
Dengan menerima perasaan negatif, kamu bisa lebih mudah melepasnya dan kembali bernapas dengan lega.
Baca Juga: 5 Hal Sederhana Ini Akan Menjaga Kesehatan Mentalmu, Praktekan Mulai Hari Ini Ya!
Mengharapkan hasil yang cepat
Kesalahan terbesar kita dalam melakukan meditasi adalah menganggap meditasi sebagai ‘obat’ yang manfaatnya bisa langsung terasa.
Hal ini akhirnya membuat frustasi dan kecewa karena ternyata meditasi bukanlah latihan yang bisa langsung terasa manfaatnya.
Pahamilah bahwa latihan meditasi merupakan latihan spiritual yang manfaatnya hanyalah tambahan atau bonus dan bukan tujuan akhir.
Baca Juga: Lagi Sensi Nggak Jelas? Coba Deh Cari Tahu Pengaruh Meditasi Bagi Otak Saat Kita Merasa Bad Mood
Memulai dengan durasi yang salah
Kamu mungkin mengira-ngira berapa durasi yang tepat untuk melakukan durasi, apakah lima menit? Sepuluh menit? Atau setengah jam?
Jawabannya adalah tergantung kondisimu saat melakukan meditasi.
Nah, untuk pemula, kamu sangat direkomendasikan untuk melakukan meditasi kurang dari 10 menit.
(*)
Anaknya Pergoki Suami Selingkuh di Rumah Saat Ia Pergi Umroh, Selebgram Ini Akhirnya Usir Meski Belum Cerai: Temenin Tuh Pacar Lu
| Source | : | Mindful Spot |
| Penulis | : | Ragillita Desyaningrum |
| Editor | : | Irene Cynthia |
