Beralih ke diet soda mungkin merupakan langkah pertama jika terbiasa mengonsumsi soda berkalori penuh di siang hari.
Cobalah minuman berukuran lebih kecil dan beberapa botol air sebagai gantinya.
Baca Juga: Hati-hati! Minum Soda Bisa Memperpendek Umur, Ini Alasannya
2. Kurangi jumlahnya
Kamu dapat secara bertahap mengurangi jumlah soda yang kamu minum dengan meningkatkan asupan air secara bertahap.
Bergantung pada seberapa banyak soda yang diminum, kamu mungkin mengurangi jumlahnya 1-2 ons per hari.
Baca Juga: Tips Menahan Keinginan Makan Junk Food dengan Mudah dan Sehat
3. Ganti alternatif minuman lebih menarik
Pelajari cara membuat air terasa lebih enak, milsanya tambahkan beberapa buah beri, irisan lemon atau jeruk nipis pada air yang diminum.
4. Ganti dan kurangi kafein
Konsumsi kafein yang berlebihan (lebih dari 400 mg per hari) dapat menyebabkan sakit perut dan berkontribusi pada kecemasan dan insomnia.
Jika mengandalkan soda sebagai sumber kafein, kamu mungkin bisa beralih ke teh hitam atau kopi, lalu mulai menguranginya secara bertahap.
| Source | : | verywellfit.com |
| Penulis | : | Devi Agustiana |
| Editor | : | Nindya Galuh Aprillia |
