Terlanjur Kecaduan Minuman Bersoda hingga Sulit Berhenti? Coba Lakukan 5 Langkah Sederhana Ini

Laporan Wartawan Grid.ID, Devi Agustiana

Grid.ID – Berhenti minum soda tidak hanya membantu menurunkan berat badan, tetapi juga meningkatkan kesehatan.

Jika dikonsumsi secara rutin, soda manis dan minuman berkalori tinggi lainnya dapat memicu obesitas bahkan penyakit kronis.

Dilansir Grid.ID dari laman Verywellfit, kalori dalam soda akan bertambah dengan cepat.

Baca Juga: Waspada! Penyintas Kanker Payudara Dilarang Minum Soda Kalau Tidak Mau Hal Fatal Ini Terjadi

Kalori soda mungkin tidak terlalu buruk ketika kamu hanya melihat angkanya, tetapi jumlah gula tambahan dalam satu kaleng soda 12 ons (39 gram) sudah melebihi tunjangan harian yang disarankan.

Ketika berhenti minum soda tidak hanya dapat menurunkan berat badan, tetapi juga akan menuai banyak manfaat kesehatan penting lainnya.

Seperti banyak kebiasaan, terkadang berhenti minum soda bisa jadi sulit, meskipun kamu tahu bahwa ini tidak sehat.

Baca Juga: Penderita Diabetes Jangan Nekat Konsumsi Minuman Bersoda, Akibatnya Fatal!

Untungnya, ada beberapa strategi yang dapat kamu coba untuk membantu menghentikan kebiasaan ini.

Berikut ini hal-hal yang bisa dilakukan untuk menghentikan kecanduan minuman bersoda:

1. Diet sementara

Beralih ke diet soda mungkin merupakan langkah pertama jika terbiasa mengonsumsi soda berkalori penuh di siang hari.

Cobalah minuman berukuran lebih kecil dan beberapa botol air sebagai gantinya.

Baca Juga: Hati-hati! Minum Soda Bisa Memperpendek Umur, Ini Alasannya

2. Kurangi jumlahnya

Kamu dapat secara bertahap mengurangi jumlah soda yang kamu minum dengan meningkatkan asupan air secara bertahap.

Bergantung pada seberapa banyak soda yang diminum, kamu mungkin mengurangi jumlahnya 1-2 ons per hari.

Baca Juga: Tips Menahan Keinginan Makan Junk Food dengan Mudah dan Sehat

3. Ganti alternatif minuman lebih menarik

Pelajari cara membuat air terasa lebih enak, milsanya tambahkan beberapa buah beri, irisan lemon atau jeruk nipis pada air yang diminum.

4. Ganti dan kurangi kafein

Konsumsi kafein yang berlebihan (lebih dari 400 mg per hari) dapat menyebabkan sakit perut dan berkontribusi pada kecemasan dan insomnia.

Jika mengandalkan soda sebagai sumber kafein, kamu mungkin bisa beralih ke teh hitam atau kopi, lalu mulai menguranginya secara bertahap.

Baca Juga: Segar dan Jadi Kesukaan Banyak Orang, Ini Fakta yang Terjadi Pada Tubuh Satu Jam Setelah Konsumsi Minuman Bersoda, Ahli sampai Syok!

5. Buat imbalan kecil

Buat imbalan terkait denga usahamu, maka kamu dapat mulai menerapkan perubahan kecil setiap hari (seperti konsumsi air lemon).

Hal ini akhirnya akan melepaskan diri dari minuman bersoda.

 (*)

PROMOTED CONTENT