Ayudia Bing Slamet Pamer Momen Olahraga Sebelum Buka Puasa, Ini 3 Waktu Terbaik dan Aman Latihan Otot Selama Ramadhan!

Kemudian, setelah berbuka puasa juga bisa menjadi pilihan untuk olahraga.

Menurut Andhika, olahraga setelah bebruka puasa adalah waktu yang paling aman.

Baca Juga: Kesalahan Ini Sering Banget Dilakukan Saat Berjalan Kaki dan Dapat Mengurangi Efektivitas Pembakaran Kalori, Udah Tahu Belum?

Hal ini karena tubuh sudah memiliki energi yang cukup untuk olahraga dan akan meminimalkan risiko dehidrasi.

Akan tetapi, bukan berarti olahraga usai buka puasa tidak memiliki risiko.

Andhika menekankan bahwa orang cenderung banyak makan saat buka puasa.

Baca Juga: Puasa Nanti Bukan Halangan untuk Tetap Olahraga, Ini 4 Waktu Terbaik Latihan Otot Saat Ramadhan, Termasuk Sebelum Sahur

Nah, karena olahraga tidak bisa dilakukan saat kondisi perut penuh, maka harus menunggu sekitar satu hingga dua jam terlebih dahulu.

Kondisi ini bisa jadi membuat waktu olahraga kita terlalu malam hingga mengganggu jadwal tidur.

"Kalau selesai makan 18.30, artinya bisa start latihan 20.30, itu kemalaman. Mau tidur jam berapa? Alhasil mengganggu jam tidur, sahur terlambat, dan sebagainya," jelas Andhika.

Oleh karena itu, kamu harus bijaksana dalam porsi makan saat berbuka puasa, jika ingin olahraga setelahnya.

(*)

PROMOTED CONTENT