3. Menurut sebuah penelitian yang diterbitkan di Jama Internal Medicine, orang yang makan makanan ultra-olahan lebih mungkin mengembangkan diabetes.
Untuk memeriksa apakah makanan tersebut diproses secara ultra, lihat daftar bahan-bahan di belakangnya.
Apabila ada terlalu banyak nama yang terdengar kimiawi, kemungkinan besar akan diproses secara ultra.
4. Lebih baik perbanyaklah konsumsi biji-bijian yang utuh, ini akan lebih sehat.
Nasi merah dan oat adalah contoh yang baik dari biji-bijian.
5. Buah-buahan musiman dengan indeks glycaemic rendah sangat membantu dalam mengendalikan diabetes.
Di musim panas, kamu dapat menikmati stroberi, anggur, hingga mangga mentah.
6. Hati-hati terhadap makanan dengan gula tersembunyi.
Terkadang, makanan yang tampaknya sehat seperti sereal dan kue oatmeal, bisa mengandung gula tersembunyi.
Selalu periksa bagian belakang paket makanan untuk memastikannya.
7. Jangan lupa untuk sarapan dengan menu kaya serat karena ini sangat penting.
Kamu perlu menambahkan lebih banyak biji-bijian dan buah-buahan dalam setiap menu makan.
(*)
Gagal Move On dan Tak Terima sang Mantan Pacar Sudah Punya Kekasih Baru, Pria Ini Culik sang Wanita tapi Keciduk Polisi, Begini Akhirnya
| Source | : | Food NDTV |
| Penulis | : | Devi Agustiana |
| Editor | : | Irene Cynthia |
