Olahraga memang penting untuk saat hamil demi menjaga kesehatan ibu dan bayi di dalam kandungan.
Lalu, apakah olahraga berenang sebenarnya diperbolehkan untuk dilakukan ibu hamil?
Seperti yang diwartakan Nakita.id, ibu hamil masih diizinkan untuk berenang asalkan secara perlahan dan kecepatan sedang.
Penting untuk mementingkan kecepatan dan durasi dalam berenang supaya ibu hamil tetap nyaman dan aman.
Di samping itu, melansir Kompas.com, ibu hamil pun disarankan untuk memilih kolam dengan kualitas air yang baik karena air yang tercemar bisa menyebabkan infeksi.
Waspada pula dengan area di sekitar kolam yang cenderung licin sehingga berisiko membuat ibu hamil kehilangan keseimbangan dan terpeleset.
Seorang dokter spesialis olahraga, Michael Triangto, mengingatkan agar ibu hamil tidak melompat langsung ke dalam kolam renang.
Hal ini dikarenakan tekanan air dapat merobek selaput ketuban yang melindungi janin sehingga membahayakan janin itu sendiri.
Oleh karena itu, sebaiknya ibu hamil turun ke kolam renang dengan perlahan melalui tangga.
Nah, beberapa manfaat berenang untuk ibu hamil di antaranya adalah:
- Menjaga berat badan agar tidak terlalu berlebih
- Meningkatkan kesehatan kardiovaskular
- Meningkatkan kekuatan otot dan sirkulasi darah
- Mengurangi tekanan pada tulang belakang dan otot-otot di sekitarnya
- Memperkuat fungsi otot di sekitar tulang bahu dan tulang belakang
- Sebagai relaksasi untuk mengurangi rasa lelah dan stress
| Source | : | Kompas.com,Nakita.ID |
| Penulis | : | Ragillita Desyaningrum |
| Editor | : | Irene Cynthia |
