Dari pekerjaan dan tekanan, kemudian bisa menimbulkan stres.
Kondisi stres bisa membuat sel imunitas waspada, hingga berakhir kelelahan.
Oleh karena itu, dibutuhkan “bodyguard” agar tidak terpengaruh oleh hal tersebut.
“Berarti sel imunitas harus ada bodyguard-nya supaya tidak terpengaruh oleh eksposur tadi. Itulah alasannya kita tidak boleh melupakan ini,” lanjut Dr. Rita.
Ada 3 tips agar sel-sel imunitas bekerja dengan baik:
1. Konsumsi gizi seimbang
Melalui makanan gizi seimbang seperti karbohidrat kompleks, sayuran, lauk, dan buah.
Makan yang diolah tapi difortifikasi zat gizi.
Misalnya prodak sereal, susu, yang telah ditambahkan zat gizi.
Akan tetapi, terkadang asupan ini memiliki gula tinggi, yang juga kurang baik untuk kesehatan.
Suplemen bisa menjadi andalan karena biasanya tidak disertai zat-zat yang tidak diperlukan, misalnya suplemen vitamin C, maka yang didapatkan hanya vitamin C.
“Jadi inilah 3 tips sederhana. Kita mau tiga-tiganya bagus, kalau misalnya aktivitasnya rendah, tidak banyak stres, mungkin cara satu atau dua aja selesai.”
“Tapi kalau aktivitasnya tinggi, stresnya tinggi, jam tidur berubah, makin melemahkan imunitas. Sehingga tiga hal tadi menjadi penting untuk dikonsumsi,” tutup Dr Rita.
(*)
| Penulis | : | Devi Agustiana |
| Editor | : | Irene Cynthia |
