Mengatur ruangan
Langkah pertama yang dapat dicoba adalah dengan mengatur ruangan.
Agar kamu bisa tidur lebih nyenyak dan berkualitas, aturlah kamar tidur menjadi lebih tenang dan cenderung gelap.
Bukan cuma itu, hindari penggunaan gadget sebelum tidur, seperti laptop, smartphone, maupun televisi.
Pasalnya, cahaya biru dan radiasi dari layar gadget bisa mengganggu kualitas tidur.
Tidur dengan durasi normal
Meski sedang berpuasa, usahakan tetap tidur dengan durasi yang ideal, yakni delapan jam per hari.
Apabila hal tersebut sulit dilakukan dalam satu waktu, kamu bisa membaginya menjadi dua bagian.
Pertama, tidur selama setidaknya empat jam usai salat tarawih hingga menjelang waktu sahur.
Setelah itu, cobalah untuk tidur beberapa jam lagi untuk melengkapi kekurangannya.
Sambil Nangis, Riyuka Bunga Mendadak Singgung Kematian Jelang Akhir Tahun 2024, sang Selebgram Banjir Dukungan
| Source | : | Nakita.ID |
| Penulis | : | None |
| Editor | : | Deshinta N |
