Hey Ladies, Inilah 7 Kebiasaan Makan Sehat untuk Wanita Menurut Para Ahli, Nomor 3 Jangan Sampai Lupa Lagi!

2. Konsumsi serat di setiap makan

Serat adalah nutrisi yang sering diabaikan.

Padahal ini penting untuk kesehatan usus, manajemen berat badan, menurunkan kolesterol, dan mengatur kadar gula darah.

Mengonsumsi lebih banyak makanan kaya serat bisa membantu merasa kenyang lebih lama, jadi kamu bisa makan lebih sedikit sepanjang hari.

 

3. Prioritaskan zat besi saat haid

Penting untuk mengonsumsi makanan kaya zat besi selama menstruasi untuk mengompensasi kehilangan darah selama periode tersebut.

Makanan kaya zat besi termasuk daging dan makanan laut.

Kamu juga bisa mendapatkan zat besi dari sumber nabati, seperti kacang-kacangan, sayuran, dan biji-bijian.

Tetapi sumber ini harus dipasangkan dengan makanan yang kaya vitamin C untuk meningkatkan jumlah zat besi yang dapat diserap tubuh.

Baca Juga: Nggak Melulu Sehat, Siapa Sangka Makan Oatmeal Berlebihan Justru Sebabkan Hal Fatal Ini pada Tubuh

 

4. Perhatikan isyarat rasa kenyang

Salah satu kebiasaan makan terbaik bagi wanita adalah mendengarkan isyarat tubuh mereka.

Hormon kelaparan meningkat di malam hari, dan ini ditambah dengan tidak cukup makan saat siang harinya.

Kondisi tersebut dapat membuat kita merasa lebih rentan untuk makan berlebihan, makan dengan cepat, dan mengidam.

Itu semua dapat meningkatkan stres dan menimbulkan perasaan bersalah.

Makanlah sesuai dengan rasa lapar dan pola teratur, sehingga dapat membantu menjaga tubuh tetap bahagia.

 

5. Konsumsi berbagai makanan

Di dalam setiap kelompok makanan, wanita harus mengonsumsinya beragam.

Ini berarti tidak selalu makan blueberry sebagai sajian buah, tapi terkadang memilih melon, semangka, atau buah naga.

Semua mengandung nutrisi berbeda yang dibutuhkan tubuh.

Baca Juga: Vitamin C, D, Zink dan Zat Besi Berperan Penting Jadi Bodyguard Tubuh, Berikut 3 Tips Agar Sel Imunitasmu Bekerja dengan Baik!

PROMOTED CONTENT