Selama Ini Salah Besar, Ternyata Olahraga Lari Tidak Baik Dilakukan Saat Pagi Hari, Ini Waktu Terbaik untuk Jogging

Saat waktu tersebut, fungsi paru-paru sudah lebih baik dan tulang sudah aktif.

Suhu tubuh juga lebih tinggi di malam hari, sehingga membuat joging atau lari terasa lebih mudah.

Meskipun tidak mungkin setiap orang meluangkan cukup waktu malam hari, tapi masih lebih lebih baik berolahraga daripada tidak sama sekali.

Nah, agar olahraga jogging semakin maksimal, ada beberapa hal pula yang perlu kamu tahu:

Baca Juga: Ini 4 Jenis Olahraga yang Bisa Dilakukan Saat Traveling, Dijamin Aman dari Covid-19!

1. Konsultasikan dengan dokter sebelum memulai program jogging untuk pertama kalinya atau jika belum pernah berolahraga sebelumnya.

Jika berusia di atas 40 tahun, menderita penyakit kronis atau kelebihan berat badan, maka wajib mengikuti nasihat medis.

2. Pemanasan dan peregangan adalah suatu keharusan.

Peregangan ringan untuk mendinginkan tubuh di bagian akhir juga diperlukan.

3. Mulailah dengan berjalan, kamu dapat jalan cepat selama sekitar 30 menit setiap hari.

Setelah mengikuti ritme, kamu bisa mulai joging dengan interval pendek.

4. Setelah tubuh terbiasa, kamu dapat meningkatkan durasi sesi jogging secara bertahap.

PROMOTED CONTENT