Termasuk Minum Air Putih Terlalu Banyak, 5 Kebiasaan yang Tidak Boleh Dilakukan Sebelum Olahraga Lari, Sudah Tahukah Kamu?

2. Terlalu banyak mengonsumsi serat

Mengonsumsi makanan berserat memang baik, namun jika terlalu banyak dapat menimbulkan masalah pencernaan seperti kembung dan mulas.

Ada baiknya untuk mengonsumsi makanan seperti granola bar, oatmeal, atau satu buah pisang sebelum lari yang dapat memberikan energi tanpa efek samping.

Baca Juga: Kesalahan Ini Sering Banget Dilakukan Saat Berjalan Kaki dan Dapat Mengurangi Efektivitas Pembakaran Kalori, Udah Tahu Belum?

 

3. Terlalu banyak mengonsumsi karbohidrat

Karbohidrat dibutuhkan tubuh untuk memberikan energi sehingga kita bisa melakukan berbagai aktivitas, termasuk olahraga.

Namun, mengonsumsi terlalu banyak karbohidrat sebelum olahraga justru akan membuat kamu merasa cepat lelah.

Menurut Harvard Health Publishing, ini karena ketika makan karbohidrat, gula darah akan melonjak dan memberikan energi di awal saja.

Sehingga ketika gula darah menurun, energi juga akan ikut turun sehingga kamu mulai merasa lelah dan lesu.

 

4. Tidak melakukan peregangan

Sebagian orang sengaja melewatkan peregangan untuk menghemat waktu dan supaya bisa berolahraga lebih lama lagi.

Baca Juga: Mau Menurunkan Berat Badan? Jangan Lupa Olahraga Pada Waktu Ini, Dapat Membakar Lemak Hingga 20 Persen Lebih Banyak!

Ternyata pemikiran seperti ini salah karena peregangan harus selalu dilakukan sebelum melakukan olahraga apapun.

Peregangan sebelum berolahraga dapat membantu mengurangi nyeri otot dan meminimalisir risiko cedera.

PROMOTED CONTENT