Ngeri Banget! Ahli Catat Ada 5 Kebiasaan yang Diam-diam Merusak Tubuh, Termasuk Kurang Tidur

2. Makan terlalu banyak garam

Sebagai contoh, studi menunjukkan bahwa kebanyakan orang Amerika mengonsumsi sekitar 3.400mg sodium setiap hari, jauh di atas 2.300mg yang direkomendasikan ahli (sekitar satu sendok teh garam).

Asupan garam yang tinggi merupakan faktor risiko utama untuk tekanan darah tinggi, yang meningkatkan peluang serangan jantung atau stroke.

 

3. Kurang tidur

Saat kita tidur, organ utama dan sistem tubuh memperbaiki diri.

Ketika tidak mendapatkan istirahat yang cukup, maka jantung, otak, dan sistem kekebalan dapat bertransisi ke pola penurunan.

Kurang tidur telah dikaitkan dengan peningkatan risiko penyakit jantung, kanker, dan demensia.

Para ahli merekomendasikan agar orang dewasa mendapatkan tujuh sampai sembilan jam tidur berkualitas setiap malam.

Baca Juga: Termasuk Minum Air Putih Terlalu Banyak, 5 Kebiasaan yang Tidak Boleh Dilakukan Sebelum Olahraga Lari, Sudah Tahukah Kamu?

 

4. Kurang bergerak

Penelitian telah menunjukkan bahwa gaya hidup yang tidak banyak bergerak dapat merusak jantung, otak, dan sistem kekebalan tubuh.

Penyakit jantung dan demensia juga akan meningkat.

 

5. Terlalu banyak minum alkohol

Konsumsi minuman beralkohol (lebih dari dua gelas sehari untuk pria, satu gelas sehari untuk wanita) dikaitkan dengan peningkatan risiko penyakit kardiovaskular dan lebih dari 10 jenis kanker.

(*)

PROMOTED CONTENT