Ngeri Banget! Ahli Catat Ada 5 Kebiasaan yang Diam-diam Merusak Tubuh, Termasuk Kurang Tidur

Laporan Wartawan Grid.ID, Devi Agustiana

Grid.ID – Tidak sedikit rutinitas sehari-hari yang terlihat sepele, tapi kenyataannya tidaklah sehat.

Jika dibiarkan, jangan heran bisa sangat berbahaya bagi tubuh.

Mulai dari faktor makanan sampai rutinitas, banyak yang tidak disadari berbahaya bagi tubuh.

Grid.ID telah melansir dari laman Eatthis.com, inilah beberapa kebiasaan sehari-hari yang merusak tubuh.

1. Banyak konsumsi gula

Penelitian telah menemukan bahwa mengonsumsi banyak gula tambahan meningkatkan risiko diabetes tipe 2, penyakit jantung, penambahan berat badan, melumpuhkan sistem kekebalan, serta merusak kolagen dan elastin.

American Heart Association merekomendasikan agar pria makan tidak lebih dari 9 sendok teh (36 gram) gula tambahan per hari dan wanita tidak lebih dari 6 sendok teh (24 gram).

Baca Juga: Nggak Nyangka! Beberapa Kebiasaan Ini Ternyata Bisa Mengganggu Kesehatan Emosional, Salah Satunya Mengonsumsi Pizza

2. Makan terlalu banyak garam

Sebagai contoh, studi menunjukkan bahwa kebanyakan orang Amerika mengonsumsi sekitar 3.400mg sodium setiap hari, jauh di atas 2.300mg yang direkomendasikan ahli (sekitar satu sendok teh garam).

Asupan garam yang tinggi merupakan faktor risiko utama untuk tekanan darah tinggi, yang meningkatkan peluang serangan jantung atau stroke.

 

3. Kurang tidur

Saat kita tidur, organ utama dan sistem tubuh memperbaiki diri.

Ketika tidak mendapatkan istirahat yang cukup, maka jantung, otak, dan sistem kekebalan dapat bertransisi ke pola penurunan.

Kurang tidur telah dikaitkan dengan peningkatan risiko penyakit jantung, kanker, dan demensia.

Para ahli merekomendasikan agar orang dewasa mendapatkan tujuh sampai sembilan jam tidur berkualitas setiap malam.

Baca Juga: Termasuk Minum Air Putih Terlalu Banyak, 5 Kebiasaan yang Tidak Boleh Dilakukan Sebelum Olahraga Lari, Sudah Tahukah Kamu?

 

4. Kurang bergerak

Penelitian telah menunjukkan bahwa gaya hidup yang tidak banyak bergerak dapat merusak jantung, otak, dan sistem kekebalan tubuh.

Penyakit jantung dan demensia juga akan meningkat.

 

5. Terlalu banyak minum alkohol

Konsumsi minuman beralkohol (lebih dari dua gelas sehari untuk pria, satu gelas sehari untuk wanita) dikaitkan dengan peningkatan risiko penyakit kardiovaskular dan lebih dari 10 jenis kanker.

(*)

PROMOTED CONTENT