Orangtua dapat mencoba lampu malam yang sesuai dengan warna, bentuk, dan karakter favorit si kecil.
Seorang anak mungkin merasa lebih aman dan mencari alasan imajinatif untuk merasa terlindungi.
2. Atur ulang ruangan
Terkadang, ada beberapa titik di ruangan yang mengundang bayangan benda-benda di sekitarnya dan menimbulkan ketakutan pada anak.
Atur ulang ruangan sedemikian rupa sehingga tidak menyisakan ruang untuk bayangan yang menimbulkan rasa takut.
Buatlah dekorasi terlihat lebih menenangkan.
3. Cerita pengantar tidur
Cerita yang bagus memainkan peran penting dalam membangun kembali rasa positif dan imajinasi anak.
Dari meningkatkan kosa kata sampai membiarkan mereka melupakan kekhawatiran, kamu dapat menceritakan kisah-kisah yang bertindak sebagai dukungan untuk perkembangan mental buah hati.
4. Jangan berikan gadget
Hindari penggunaan semua benda digital satu jam sebelum tidur.
Perangkat ini memancarkan cahaya biru yang menekan produksi hormon melatonin atau hormon tidur.
Karena cahaya biru memiliki gelombang lebih pendek, maka menjadi lebih sensitif yang menyebabkan kerusakan pada mata.
5. Jadikan rutinitas
Atur rutinitas sebelum tidur yang terdiri dari menyikat gigi, mandi, dan minum segelas susu hangat.
Rencana seperti itu akan membuat mereka rileks dan lebih waspada terhadap perawatan diri.
Ini akan memberi rasa aman dan mudah untuk mengikuti kebiasaan sehat saat tumbuh.
6. Yoga
Yoga adalah cara terbaik untuk melepaskan semua stres di dalam diri seseorang sebelum tidur nyenyak.
Mintalah anak untuk mengayunkan kakinya ke dinding sambil meletakkan pinggulnya di dekat tempat tidur.
Mata mereka harus ditutup dan bantu melanjutkan hal ini hingga 5 menit.
Cobalah berbagai pose yoga lain yang cocok sebelum tidur.
Jadikan itu rutinitas bersama anak.
(*)
| Source | : | times of india |
| Penulis | : | Devi Agustiana |
| Editor | : | Irene Cynthia Hadi |
